首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

中医养生

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

立春养生 疏肝理气养肝保健

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-02-19

    春回大地,养生专家提醒读者,立春后的养生要注重养护肝脏,多伸伸懒腰并及时调整好心情。

    南京市名中医徐大成副主任中医师介绍说,因春在五行属木,与肝相应,所以在春季养生具体到人体脏器而言,一定要重视养肝。怎样护肝呢?除了远离烟酒、注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。很多读者都有这样的体会:在清晨刚刚醒来或者工作比较劳累的时候,伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。中医有“人卧血归肝”、“人动则血运于诸经”之说。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到对肝脏的保健效果。

    但真正的伸懒腰还有一定的技术含量,比如伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,同时尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲,经常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,具有延缓衰老的作用。

    中医认为肝主情致,因此,立春之后,养肝护肝也要从心情着手,尽量使自己保持心情舒畅,防止一时的愤怒导致大动肝火而伤肝。特别是高血压、心脑血管病等患者一定要注意情绪不能过于激动、兴奋,要保持愉悦、平和的心态,以利于疏肝理气,养肝保健。


    在一些武打影视剧中,功夫高手挤压手关节是常见的镜头,他们经常在与人打架之前,先挤压一遍自己的手指关节,让它们发出“咯吧咯吧”的清脆声音,认为这样可让自己的手指更加灵活,同时,这样的动作让人看起来非常强壮有力,因此,这一动作往往被许多电视观众,尤其是青少年们所模仿,甚至还有人认为有事没事挤压挤压手指关节不仅好玩,而且还有着锻炼手指的作用。其实,这种认识是错误的,经常挤压手指关节,不仅起不到锻炼手指的作用,反而会给人的健康带来一定的损害。

    人的手指关节是由关节囊和韧带组成的,有着一定的弹性和柔韧性。如果经常性挤压手指上的关节,会造成关节之间韧带弹性的减弱,并最终使得韧带松动,关节的柔韧性就会大大降低,从而大大增加了手指挫伤的可能性,还容易导致手指关节囊发炎,影响手指的灵活性。

    郑州大学第二附属医院  彭永强

Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐