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大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。 起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方，要保持肺气清肃不受损害。现时早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。 衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。 夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓等。 值得一提的是，南方此时昼夜温差变化较大，是中风易发作的时节，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群，以及曾中风已愈的人群，要时刻警惕再次中风。 体育锻炼是不可缺少的，可根据自己的年龄、性别、体质、爱好，选择不同的项目。须注意的是，不要在大风、大雾中锻炼，现代科学认为，在大风大雾时，空气中悬浮的有害物质较多，呼吸这样的空气，对健康有害。 |
