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仿生养生健身

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-11-19
跟随毛泽东多年的保健医师86岁的王鹤滨,清华大学两位83岁的教授夫妻,一位85岁的退休干部,和一位90岁高龄的普通工人。他们不约而同地都谈及到与生物有关的一些养生方法,他们认为可贵、常用、易行、有效,通过归纳综合,名之为“仿生养生法”。

其法如下:

日朗太阳是明朗的。人们要效法它,使自己心灵的天空充满光明,即便有时出现“阴云”,也要尽快驱散,别让它在心中存留太久。

月静月亮是静谧的。人的心境应以静为主。要加强自己的修养,不要让世间那些繁杂的事物,扰乱了你宁静的心。老子提倡“恬淡”,其实就是心静。

柳柔柳丝是轻柔的。即使在狂风暴雨中,也不失柔性。人的秉性应以柔和为主,做事多一些弹性。柔并不是软弱,没有骨气,柔能克刚。人多一些柔情,多一些容忍谦让,反而能化解许多不快,也会有助于身心健康。

松挺松树是挺拔的。无论风霜雪雨,它都傲然挺立。我们可效法松挺,挺直腰板,昂首挺胸,精气上行,就会精神旺盛,充满自信,神采飞扬。

石稳石头是稳固的。人的心态要效法石稳,尽量不受心境、环境的左右,出现较大的波动,以稳定的情绪与心态,直面人生与世事,不以物喜,不以己悲。即使是日常的一举一动,也都宜以稳为妥,稳能保持冷静,防止激动,也有助于人的气机通畅和心神愉悦。

龟欲乌龟是长寿动物,它有两大特性:龟息与龟欲。龟息,是呼吸极慢,吐故纳新,有类导引气功;龟欲,就是指欲望极低,乌龟一生杂食且量很少,极易知足。人也应降低自己的贪欲,人的最大欲望不是名利钱财,而是健康长寿,这是人类终生的企盼。

猴嘻猴子是最活泼可爱的,它们的生活充满嬉戏,一天无忧无虑,乐呵呵的。这就启示我们,人的生活、心态、情绪,应该充满喜乐,充满童心。乐而忘忧,嘻可驱愁,过好每一天,这是很多长寿老人的养生秘诀。

蚁食蚂蚁身体小,进食就更少。人食不宜过多,味不宜厚;清淡为主,半饱即可,这样会长久地保护好脾胃功能。 鹤舞仙鹤体形修长,体态安详,动作优美,一展翅,一投足,姿态舒展,凝神聚气,鹤舞动作中蕴含着很多养生道理。我们效其舞姿,应颇受益。

自然界中,万物万象,特性各异,可效之处,不胜枚举。以七所举,在于启示朋友们,尽可能多看多思,多效多法,多悟多行,其中获益必多。

老人健身“细水长流”

老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人,协调性也在退化,所以,在锻炼时不可强求达到像年轻人那样的目标,以免发生不适应的身体反应。

尤其是锻炼时长时间做蹲马步动作。因为屈膝时,人体的膝关节很紧张,所以磨损厉害,容易加快关节病病程。还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,对于有骨质疏松的老人,如果压得用力,容易受伤。另外,现在老年人常在晚饭后到街心花园跳老年迪斯科,有的节奏还相当强劲,老人协调性差,如果刻意追求跟上音乐的节拍,动作容易走形,万一失去身体重心,摔倒很危险。对于老人来说,锻炼时首先要了解什么适合自己,还要把握好锻炼的量。

老人的锻炼方式应是在平时细水长流,做做家务也能达到锻炼目的,但不要幅度过大。 陆福详
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