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催眠呼吸法 采用鼻子吸气，口呼气的方式。躺在床上，全身放松，慢慢吸气，胸微微扩张，扩张至一半时用口呼气，反复呼吸数次。此法类似于催眠术的自我催眠，可使人快速入睡，对于失眠有很好的调治作用。 醒脑呼吸法 采用鼻子吸气呼气的方式。快速、急促地连续吸气2次，憋气10秒钟后缓慢、均匀呼气。此呼吸法可以使大脑快速清醒，用于早晨起床后醒脑益智。 强壮呼吸法 采用鼻吸口呼的方式。选择空气新鲜的地方，深吸气，使胸部、腹部之气充足，同时手心向上两臂前抬与肩平。呼气时，唇微闭，均匀呼出，同时手心转向下，两臂下落。此呼吸法可消除疲劳、强壮身体。 增记忆呼吸法 采用鼻吸鼻呼方式。深吸气，使胸部、腹部之气充足。头向上抬、抽后仰，呼气时慢慢还原，如此反复3次。此呼吸法可以提高记忆力，增强思维能力，使头脑保持灵活、清醒。 促消化呼吸法 采用鼻吸鼻呼的方式。两手置于两肋，手心朝上，自然吸气。呼气时发“哥”的音，如此反复3次。通过这种呼吸的锻炼，发“哥”字音可震动肝胆，使胆汁的分泌增加，从而改善消化功能，促进食欲。 |
