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节气已经立秋了，虽然当下依然还能感受到夏季的闷热，但夏秋两季的交替时期已经到来。 西安市养生协会会长常海沧主任医师告诉记者，说起立秋的养生，人们大多第一反应是滋阴润肺，不过还是要提醒老百姓，除了滋阴润肺外，人体的各个器官都需要得到滋润，如眼睛、心脏甚至牙齿等都要得到养护，饮食上要注重温食，再不能贪吃寒凉之品了。 养生要点1 ●应食“温食” 早饭一碗粥，晚饭一碗汤。由于经过炎夏的消耗，立秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也开始减弱，稍有不慎，就可能发生肠胃方面的不适。粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。 在饮食上，寒凉的食物和大鱼大肉等容易“上火”的食物尽量少吃，多吃温食，结构还是以清淡为主。 多吃水果防秋燥。立秋后，空气中的水分子逐渐减少，容易让人产生口干舌燥的感觉。这就是中医常说的“燥”，有“燥”就要“养气”。 养生要点2 ●适量运动 秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。 立秋后早晚温差变大，要根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在风中逗留，以防身体着凉。 此外，对于运动者来说，更要注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。 养生要点3 ●防住“空调病” 炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。预防有三：首先，立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。 |
