首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

中医养生

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

立秋养生不贪吃寒凉之品

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-08-21

  节气已经立秋了,虽然当下依然还能感受到夏季的闷热,但夏秋两季的交替时期已经到来。

  西安市养生协会会长常海沧主任医师告诉记者,说起立秋的养生,人们大多第一反应是滋阴润肺,不过还是要提醒老百姓,除了滋阴润肺外,人体的各个器官都需要得到滋润,如眼睛、心脏甚至牙齿等都要得到养护,饮食上要注重温食,再不能贪吃寒凉之品了。

  养生要点1

  ●应食“温食”

  早饭一碗粥,晚饭一碗汤。由于经过炎夏的消耗,立秋后,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也开始减弱,稍有不慎,就可能发生肠胃方面的不适。粥是此时调节脾胃最好的饮食,立秋后早晨喝碗粥,既可泻秋凉,又能防秋燥。

  在饮食上,寒凉的食物和大鱼大肉等容易“上火”的食物尽量少吃,多吃温食,结构还是以清淡为主。

  多吃水果防秋燥。立秋后,空气中的水分子逐渐减少,容易让人产生口干舌燥的感觉。这就是中医常说的“燥”,有“燥”就要“养气”。

  养生要点2

  ●适量运动

  秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

  立秋后早晚温差变大,要根据户外的气温变化来增减衣服,锻炼时不宜一下脱得太多,锻炼后切忌穿汗湿的衣服在风中逗留,以防身体着凉。

  此外,对于运动者来说,更要注意防秋燥,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

  养生要点3

  ●防住“空调病”

  炎热季节,许多家庭和办公室都开着空调,人们在享受清风凉意的同时,也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后,天气早晚较凉,稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。预防有三:首先,立秋以后,早晚天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人,不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。

Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐