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中医理论中，肝属木，喜条达，与春相应而生发、舒展。因此，春天是养肝、护肝的最佳时节．也是肝病的多发季节。如果不注意调养，使肝气生发太过或肝气郁结，都容易损伤肝脏而生病。因此，说到这春季养生，“养肝”是首当其冲的关键词。 饮食宜润 专家认为，肝喜润不喜燥，过燥会使肝气过盛而克脾土，影响饮食、消化，甚至脾气也会变得暴躁易怒。因此，在春天养肝，越润越好。 春天很多人生病不是因为没注意温度，而是没注意湿度。春天湿度下降，很难达到40％～60％的适宜湿度，因此空气中粉尘、花粉等颗粒物较多，容易引起过敏、咽痛、咽干等不适症状。因此要注意保持空气湿度，可使用加湿器。同时体内环境也要保持湿润，银耳、百合、莲子、梨等可以常食。而人参、黄芪、羊肉等冬天常用的温补之物，在春天则要少吃，否则会助阳生火，引起不适。 睡眠宜早 养肝要睡眠好，《黄帝内经》记载：“人卧则血归于肝”。晚上正是肝脏自我修复的时候，若经常熬夜、休息过晚，造成血不养肝，就会伤及肝脏，影响健康。因此专家建议，春天应顺应天时、早卧早起，让肝脏得到足够的休息，以应付繁重的排毒和消化工作。 情志宜畅 肝主疏泄情志，春季人们往往脾气暴躁，便是肝气生发太过的原因。对于脾气急躁的入来说，不妨适量吃点酸味食物如乌梅、青果等，酸有收敛肝气的作用，可缓解急躁之气。 此外，易脾气急躁者还可以喝两款茶饮，用青皮(新鲜的橘子皮)泡茶饮用，或用柴胡泡茶饮用，有疏肝理气的作用。 冬天阳气潜藏蛰伏，春天一到，阳气也与万物一样开始生发。而阳气是人体之本，起着卫外的作用，即保护人体免受外界邪气入侵的作用。因此，春季养 _生，尤其要注意固护阳气。 按晨起温度穿衣 惊蛰时分，正是乍暖还寒时候。此时人体阳气生发，全身毛孔开泄、腠理疏松，而此时早晚温差较大、气候多变，外界风邪寒冷之气很容易随着开泄的毛孔入侵人体，引起感冒等病症。因此老祖宗传下来的 “春捂秋冻”谚语，还是非常有道理的。 专家介绍，现在很多年轻人认为自己身体好，天气稍一暖和就换上春装，而保守的人则一味地 “捂”，明明大汗淋漓也不换装，这两者都不对。应该按照晨起的温度穿衣，外套可选择一件薄棉衣，热则脱下，冷时赶紧穿上，以免着凉。等气温稳定在150C以上时，再换上春装也不晚。 运动不可大汗淋漓 春季天气回暖、万物生发，大家的室外活动也可以多起来，很多人重新拾起了因冬天天冷而放下的健身计划。．对此专家表示，肝木回春，适当的运动有助于肝气的生发舒展，对身体有好处，但也要注意，运动要选对方法、选对程度。以微微出汗为宜，不可图痛快，运动到大汗淋漓，这样损伤阳气。专家说，同时也要注意少吃生冷之物如冷饮、冰品，不但损耗阳气，也伤脾胃。 寒冬已去，春风拂面而来。既表示一种气候变化，带来自然界万物生发的消息，又可成为致病邪气，使人罹疾。春天阳气升发，人体皮肤开泄，腠理变得疏松，正气卫外能力尚显不足，易为风邪所侵。风为百病之长，六淫之首，风邪袭人之后，还可作为先导，引发风寒、风温、风湿等病症。 春天乍暖还寒，气候多变，早晚温差大，此时若衣着单薄，或过早过多减衣，容易感受春寒而伤风。春天风寒虽不及冬日严酷，但不易迅速退去。当春寒渐去，气候逐渐变暖，劳作后汗出脱衣，或在室内外温热环境中吹风，如果体质较弱，还会感受风热之邪而发生风温病。这类风温病除可以从皮毛、口鼻侵犯到肺外，还能“逆传心包”，引起心肌炎、中毒性休克等重症。湿并非春季主气，然而春气升发，湿气易于上蒸，兼之阴雨天多，可使湿气加重，当湿与风或风寒相合时，便可引发风湿性关节炎等风湿病。 春天防病，首当防风，切莫春风得意。鉴于风邪侵袭，多伤及人体上部(头面)、阳经和肌表，所以头身出汗后应及时擦去，不可马上脱衣或敞怀让春风尽吹。室外作业或春游、远足要带好雨具，不可久届湿地和当风之处。室内白天通气后，夜间要关好门窗。脱衣不可过快，可随气候变化而增减，特别应多备几件背心之类的夹衣。风盛之时，要少外出，以减少传染病发生的机会。 |
