首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

中医养生

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

春季作息有何讲究?

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-03-25
最近一个月,家住福州鼓楼区的刘凌峰先生总是出现“睡不好”的症状,天还没亮就醒了,晚上躺在床上经常超过30分钟没有睡着,有时半夜醒来的次数超过两三回。这让他睡眠倒错,整天精神不振,昏昏欲睡。春季作息有何讲究?怎样改善睡眠质量?

“春季宜晚睡早起,适度减少睡眠,增加活动时间。”对此,南京军区福州总医院中医科主任医师刘建华介绍说,《黄帝内经素问》在谈到春季作息的时候,要求“夜卧早起”,即晚一点睡早一点起。过了冬季,白天时间延长,夜晚缩短,“夜卧早起”就是让人们顺应这种昼夜的变动规律。

需要提醒的是,所谓“夜卧”并不是挨到凌晨才睡。古代的人晚上没有什么娱乐,睡觉一般比较早,相当于目前晚上七八点。“夜卧”大致也就向后推一两个小时。“夜卧早起”要注意作息时间,不要晚于半夜子时,即不要在晚上11点后再睡,否则也会对人体健康不利。

睡觉是一种简单的养生,睡眠质量的好坏直接影响着一个人的健康。春季是阳气生发的时候,而人体阳气生发和闭藏的状态是与睡眠密切相关的。当我们处于清醒时,阳气行于表、行于外;当我们入睡时,阳气行于内、行于脏。因此,要想使人体的阳气像自然界的阳气一样能够生发,就要减少睡眠时间,睡眠过多,极易使人体的阳气郁滞体内,不利于春季养阳。

午睡醒脑。午时宜小睡或静坐养神。午睡时间有十几分钟就够了,习惯睡较长时间的,也不要超过一个小时。因为睡多了以后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经会加深抑制,体内代谢过程逐渐减慢,醒来后就会感到更加困倦。如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神。

“先睡心,后睡眼”,睡前保健的重点是调摄心神,即精神调摄。在睡前半小时应使情志平稳,心思宁静,摒弃杂念。如有条件,睡前可以泡泡脚。脚上有几条阴阳经络经过,人体有66个通往全身的重要穴位都在足部交错汇集,所以用比体温高(40℃~45℃)的热水洗脚,如同用艾条熏炙穴位一样,能推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,能消除一天的疲劳,非常有利于入睡。
Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐