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春困怎么办 如何预防春困

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-03-08

   春天,我们为什么会犯困
 
    西医认为,冬季人体的血液循环需要的热量更多,所以很多人在冬天会摄入更多能量,再加上睡的时间长,少运动,很多人度过冬天后都会胖一圈。但是到了早春,温度依然比较低,为了保暖,所以人体还是要摄入较多的能量。但是,摄入过多的能量,肠胃的负担就加重了,需要更多的血液循环,相对脑部的血液循环就会不足,所以会出现春困的现象。

    在中医观点中,自然界阴阳平衡,如果阴阳平衡被打乱,人就会感觉不舒服或生病。春天属阳,主生发,意味着万物萌发,欣欣向荣,人体内的阴阳之气也是如此。阳气“藏”了一个冬天,到了春天人体的气血会由内向外散发。当阳气外耗太大而人体内阴不足的时候,就会出现阳极必阴的情况。春天人体就如同一辆疾驰的列车,阳气就是供应列车运转的能量,而内阴就是产生阳气的原料,当能量被过度消耗,原料的产能无法跟上能量消耗的速度时,能量就会被渐渐减少,列车也就无法保持高速行驶,所以人体也就是这样感觉到困倦疲乏。

    另外,开春后,绵绵春雨,空气中的湿度也很大,湿邪是致病的一个原因,也是导致春困的另一个原因。春季是阳气生发的季节,阳气会向外疏散,流向四肢,但是空气中较大的湿气,很容易阻隔阳气的疏散,因此人的四肢得不到足够的阳气,就会出现疲乏、全身困倦的症状。
 

    春天嗜睡可能是病

    【精神类疾病】阴雨天气较多的春季,阳光较少,气压低,所以人的活跃性减低,很多精神病患者会在春季天气变化时,感到全身困倦,且持续时间很长,深呼吸或是运动后也很难改善。

    【病毒性肝炎】肝脏是我们人体一个很重要的器官,要完成糖代谢、蛋白质代谢,还有解毒功能。甲肝、乙肝由病毒引起前期,可出现全身疲倦的症状。

    【糖尿病等基础病】基础病患者供血状态比正常人差,春天偶尔打一两个哈欠就缓解,则不是疾病引起的,如果还伴随有头痛,就一定要注意。

    那么,应该如何区分“春困”是自然反应,还是疾病导致的?

    春困的主要症状是疲倦、嗜睡、注意有点分散、懒惰,还有爱打哈欠。这是一种生理现象,不会伴随有头晕、头痛、呕吐、口眼歪斜等情况,所以一般的春困,多活动活动,吃些钙片就可以缓解了。如果持续时间长,无法缓解,则很可能是疾病导致的。

    一般情况下,春困能够通过规律生活自我调整过来,比如好好睡一觉,进行户外活动,但如果经过一段时间的调整仍然无法改善这种情况,或者伴随心慌等其它表现,建议最好到医院进行检查。
 

    多睡难解春困

    “春困”是人体生理机能随自然季节变化而相应调节的一种生理现象。一些人用贪睡来摆脱“春困”,其实,这样做只会干扰人体生物钟的节奏,让人更加昏昏欲睡,醒后感觉头昏。

    要赶走“春困”,最好的办法是经常到户外走走。这能使血液循环加快,呼吸功能增强,大脑能够得到更多的氧气供应,使人体很快适应春季气候。还可以选择慢跑、游泳等项目,慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑清醒;游泳能增强身体的耐力,而不增加关节的负担。

    适当按摩头部可减轻困倦。按摩头面部的多数穴位能达改善大脑供血的功效,像太阳穴、百会穴、风池穴。将手掌搓热,稍稍用力,顺时针方向揉10-20次,再逆时针方向揉相同的次数。

    另外,白领一族在办公室出现“春困”与办公室密闭的环境有关。所以,上班一族要经常开窗通风,保持室内空气流通,最好每隔一个小时要起身活动活动,呼吸一下新鲜空气。
 

    驾车防春困 少开暖空调


    春暖花开,气候宜人,暖洋洋的天气,常使人感到懒洋洋的,即使晚上有充足的睡眠,白天仍精神不振,昏昏欲睡,尤其是从事操作单调的驾驶工作时,更易犯困。因此,春天驾车出行,一定要采取以下措施来防春困。

    ●开车时不要吸烟  烟雾中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期对神经系统有兴奋作用,后期起抑制作用,使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳能与血液红细胞中的血红蛋白结合,降低红细胞正常输氧能力,造成人体因缺氧发生困倦。吸烟还会引起眼睛对光敏感度的降低。缺氧、光敏感度降低和注意力下降都严重影响行车安全。

    ●不要借助咖啡或浓茶提神  咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋,但不能使你清醒地观察路面、作出正确的反应,而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。

    ●行车不要开暖风空调  开空调易造成车内氧气不足,导致脑缺氧而降低警觉程度。车内可放置含薄荷、百合花香味的香水,有助于提神。

    ●保持足够的睡眠  保证有充足睡眠时间,有助于消除疲劳,减少白天的困倦现象。早睡早起,保持正常的生活节奏,避免过多的夜生活,更不要通宵达旦地娱乐,亦不宜过多“开夜车”,以免诱发或加重春困。

    此外,一旦在行车途中出现打瞌睡,就应马上把车辆停靠在路边或停车场,并在驾驶室内打个盹儿,或下车活动活动身体,最好洗个冷水脸,以及时消除睡意,千万不能开疲劳车,抱侥幸心理勉强继续上路,后果将不可设想。
 

    缓解春困少吃火锅

    合理调整饮食,也是缓解春困的办法之一。

    足够的蛋白质  这是维持人精力的重要物质,蛋白质是由各种氨基酸构成的,所以多吃一些瘦肉、鸡肉和低脂奶制品能够很好地补充蛋白质。钾的缺乏会使人感到软弱无力,也会影响注意力的集中,葡萄干、桔子、香蕉、苹果等富含矿物质的东西,以及黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等蔬菜,对恢复精力、消除“春困”很有好处。

    薄荷叶泡水  用冷水洗净后放到茶杯中,加入热水200毫升,加盖15-20分钟直到药香散出即可,等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁饮用,口感好,有利于提神醒脑、缓解压力。在午后喝上一杯,还可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化,尤其适合肠胃不适或是吃了太油腻的食物后饮用。

    少吃火锅  火锅热性过高,加之火锅香料中,花椒等食用后很容易促使肝阳上亢、肺燥热等,会使得人感到困顿且不容易休息好。由此可见,春天还是不吃火锅为好。

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