首页 偏方 养生 草药 穴位 方剂 书籍 中药 视频

中医养生

秘方栏目: 内科 外科 妇科 男科 儿科 肠胃 泌尿 肝胆 肛肠 骨科 神经 呼吸 皮肤 肿瘤 美容 滋补 延寿 心脑 食疗 按摩 治方大全

养生没诀窍 多动少吃药

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-03-06
  [名医简介]刘建华,女,南京军区福州总医院中医科主任、主任医师、教授,全军中医药学会常务委员、南京军区中医委员会主任委员、中国中西医结合养生及康复医学专业委员会常务委员。从事中医、中西医结合临床工作30多年,擅长治疗老年病、消化系统疾病、神经衰弱、内分泌功能紊乱等。

  [养生之道]

  1.每天坚持运动 一年365天,只要没有出差,刘建华主任几乎每天都会打乒乓球。有时候晚上也有一些紧急工作要处理,但是再晚她打乒乓球的事也不会落下。如果约不到球伴,她就到室外快走40分钟左右。她认为,坚持运动使自己手脚灵活,保持体力,不容易感觉疲累。另外,刘主任洗冷水浴坚持了30多年。她说,自己很少感冒、生病,应该得益于良好的生活习惯,但归根到底,与自己常年洗冷水浴和冷水洗脸密不可分。因为,通过洗冷水澡和冷水洗脸,可以锻炼和提高自身的抵抗能力,常年坚持,身体的抵抗力会逐步增强,有益于抗病防病。刘主任还有一个雷打不动的好习惯,那就是睡午觉。她不像有些人那样就地靠着椅子或趴在桌子上“迷糊”一下,她的午觉可要宽衣解带上床盖被。有时中午下班已经到了1点多钟,饭后她也会抓紧时间到床上躺一会儿。她认为,不管时间长短,不管睡着与否,好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复很有益。

  2.身体小恙少吃药 有些人稍微咳嗽、打喷嚏、鼻塞就赶紧到药店买药吃。而刘主任建议,如果患了一些可能自愈、症状较轻的疾病,能够不吃药就坚决不要吃药,包括中药也一样。比如患了普通感冒,可以通过多喝开水、增强运动等不用服药的方式来解决。刘主任特别爱好喝茶,她在给患者看病时,案头上搁着一只大茶杯,工作再忙也不忘不时地喝茶。她平常喝绿茶,有时也在茶里加些西洋参和枸杞,西洋参补阴虚效果甚佳,而枸杞子有滋补抗衰的作用。

  [用方心得]

  促进睡眠的药膳:1. 百合15克,与粳米、糯米各50克,共煮成粥,加适量糖食用。2. 鲜百合60~90克,与蜂蜜适量拌匀,蒸熟,睡前服用。
Tag标签:

猜你感兴趣

最新推荐