日常养护肺脏五法

像空调一样，肺也是需要及时养护的。根据肺的生理特点，我们可以选择以下养护方法：

以气养肺

气体在肺内进行交换，吸入气体的质量对肺的功能有很大影响；要想使肺保持清灵，首先要戒烟，并避免二手烟的危害，不要在空气污浊的地方长期逗留。闻到有异常气味时，要迅速用手绢或纸巾把鼻子保护起来。有条件的朋友，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方做做运动和深呼吸，并通过着意的深长呼气将体内的浊气排出。定期到森林、草原、海边散散步，吹吹风，更有利于肺的调养。

以水养肺

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。特别是秋冬干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。因此，及时补充水分是肺保养的重要措施。一般而言，一个健康的成年人每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天，喝水2000毫升以上才能保证肺禾口呼吸道的润滑。因此，建议朋友们每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮 200毫升水，白天两餐之间再各饮水800毫升左右。肺润泽了，皮肤也会光鲜润滑。这可是不花钱的美肤秘方。

以食养肺

甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物有滋养润肺的功能，因此可以通过食疗来养肺。口鼻皮肤干燥的朋友，秋季可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳食用。例如，百合蜂蜜汤：用新鲜百合50克泡洗干净，与蜂蜜30克一起煎汤，每日一次服用，可以润肺止咳，润肠通便。川贝炖秋梨：新鲜秋梨2个，川贝5克打粉，加水共同炖服，可以滋阴清热，化痰止咳。百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，每日1次，可以温润补肺。

以笑养肺

四季之中，人们在秋季最容易伤感，因此秋季也是忧郁症发生和加重的季节。而笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑．就能减少悲伤忧愁。笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展。每日笑一笑能够消除疲劳、解除抑郁、宽胸理气、恢复体力、增进食欲。

以动养肺

适当运动，可以增进肺的功能。秋季气温渐降，朋友们可以根据自身条件，选择合适的运动，如慢跑、爬山、踢毽、跳绳、练功、舞剑等，以激发锻炼人体的御寒能力，预防感冒的发生。但要注意，秋冬的健身锻炼不能过量，以周身微热、尚未出汗或轻微汗出为度。(刘谊人／荐)