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支招初春养生 外出戴口罩

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-02-15

  大地回春,万物复苏。春季是某些传染性疾病和慢性病的高发期,白喉、百日咳、猩红热、肺结核、麻疹等呼吸道传染病的发病率较高;心脑血管病,如高血压、中风、冠心病诱发心绞痛以及心梗等疾病也易在这个时段高发;消化性溃疡、慢性腰腿痛等慢性病,也会因气候的变化而导致旧病复发、病情加重或恶化。

  在这个天气多变的季节,采取相应的措施来防范各种身心疾病的发生,显得尤为重要。春季防病应做到以下几点:

  注意防风御寒

  根据季节特点和天气变化,采取应对措施。特别要重视防风御寒,适时增减衣服。这个时节不仅阴晴不定,而且多风,“风为百病之长”人们应根据天气变化,适时增减衣服,防风御寒。

  多吃瘦肉青菜

  这个季节应适当增加营养。蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要的作用,B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用,钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换,有利于缓解精神的紧张,所以应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量,如瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮,蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰花菜,水果等。

  常扫房屋多开窗

  初春时节气温日渐升高,各种病原性微生物容易孳生繁殖。为减少致病因子,应注意改善生活和工作环境。室内外要经常打扫,保持环境的清洁整齐。还可通过养殖花草等方式来绿化、美化、净化室内外环境,调节小气候。要常开门窗,使空气对流,保持室内空气新鲜,光照充足。

  中午小憩片刻

  按时作息,保证足够的睡眠,不整日连续工作,更不要经常加班加点,中午小憩片刻,工作一段时间后,宜放下工作,喝杯茶,放松休息一会儿,以舒心畅怀,怡性乐神。

  适当早起动起来

  这个时节春光明媚,环境温度适宜,是进行体育锻炼的大好时机。要多多沐浴阳光,进行一些户外活动,以运动肢体关节,促进机体新陈代谢。可适当早起,选择一些既能利于人体气血通畅,郁滞疏散,又可怡情养性,增强体质的简单易行运动项目,如散步、慢跑、郊游、踏青、登高等。

  积极投身群体活动,广见博闻,也可多参加一些具有修身养性作用的健康娱乐项目,以驱散心头的烦闷,舒缓学习工作上的压力,振奋精神,焕发激情。

  对于体弱者和本身就患有某些慢性疾病的患者,平时要严格遵守医嘱,采取必要的防护和相应的治疗措施,如果病情复发,要及早治疗,并有专人看管、照顾,以防发生意外。

  春季外出 戴个口罩 
 
  春季干燥多风,流感高发,空气中粉尘含量较高,人们易患上一些呼吸系统疾病。专家建议,春天出门在外最好戴口罩。别小看巴掌大的口罩,它不仅可以防沙尘,还可以预防流感和过敏。

  春季人们易感冒,经常咽喉发干。这说明喉部附近缺少水分润滑,鼻腔内绒毛失去传送作用,导致病毒侵入。口罩可减慢水分挥发,呼出的水分与冷空气 间形成“屏障”,减轻了外界冷空气对口鼻的直接刺激,并且保暖。可以在药店购买专用的抗病毒口罩,预防流感效果更好。

  有些过敏性疾病患者一到春天,就鼻子痒,打喷嚏。专家提醒,过敏性疾病患者最好能提前使用预防发病的喷药,或是口服抗过敏药物,外出时戴上干净厚实的口罩。

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