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早春养生 从学会伸懒腰开始

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-02-15

  虽然已经立春了,可天气仍然时冷时热,尤其容易感冒。最近几天,各大医院的门诊都挤满了来看病的感冒患者。专家提醒,早春时节气候仍很冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。所以,人们仍要以防寒保暖为主,不要贪吃过冷的食物。人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温,所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。

  专家提醒,早春养生除了要保持足够的热量,还要注重护肝养阳,不要吝惜你的懒腰,而且心情要及时调整好。

  南京市中西医结合医院预防保健专家徐大成副主任中医师介绍说,按照中医的养生保健理论,立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因春在五行属木,与肝相应,所以在春季养生具体到人体脏器而言,一定要重视养肝。

  怎样护肝呢?除了远离烟酒,注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。

  很多人都有这样的体会:在清晨刚醒来或工作劳累时,伸一伸懒腰会有说不出的惬意。其实,这是人体自我保健,特别是对肝脏保健的一种条件反射。人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏机能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到对肝脏的保健效果。

  徐大成说,伸懒腰有一定的技术含量,伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲,经常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。杨璞

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