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睡好子午觉 养生不花钱

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-01-01

  子时大睡 午时小憩

  中医养生讲究顺应四时,如果我们能根据四季和昼夜的变化,调整我们的起居饮食,养生的目的便已达到一半。给大家介绍一个不用花钱的养生方式——睡子午觉。

  子午觉是指子时与午时都应该睡觉,子午觉的原则是子时大睡,午时小憩。每晚的子时(晚11点~1点)是阳气最弱、阴气最盛之时,这个时候睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。在亥时(晚9点~11点)休息,争取在子时(晚11点~1点)进入睡眠状态。而午时(白天11点~1点)应小憩,以半小时为宜。

  子午觉,有讲究

  为了最大限度获得“子午觉”的养生效果,需要注意:

  睡前半小时最好不要讲话 一说话肺经动,然后心经又动,人就容易进入兴奋状态,这样容易导致失眠。

  睡觉前要暖四肢 四肢是阳之本,四肢不暖,是肾阳不足的表现,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。

  睡眠时往右侧卧,右手掌托右耳 右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。长期这样做,能起到养心滋肾的功效。

  不要睡懒觉 中医有“适卧养气,久卧伤气”的说法,意思是卧床太久反而会伤气。一些气虚的人,老是觉得动力不足,喜欢赖在床上,但是越躺越懒。这就是因为他们本来就气虚,结果睡太多,体内的气没有补回来,反而被损伤了。

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