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中医教您养气色

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2011-09-18

月经期:不宜擅自进补专家指出,月经周期太短或太长、经血量太少或太多,或痛经难忍等,都属于月经不正常。在中医看来,经期提前是虚火旺所引起,建议少吃燥热的食物,可多喝滋阴健胃的豆浆和牛奶。如果不是由于疾病造成的经期延后的话,可多吃补血的葡萄和红苋菜来调理。女性月经期间不宜擅自吃任何中药或补品,只需均衡饮食,适量补充一些蛋白质和含铁的食物,例如香菇鸡汤(不加中药和酒)、牛肉汤、热牛奶等,不必刻意进补。

失眠:按压百会穴

睡不着、入睡困难和早起,是更年期女性常有的困扰。更年期的失眠是肾虚引起的心肝火旺,常常发生在生活节奏快的女性身上。解决问题的根本方法是放慢步调。此外,午后别喝刺激性饮料,晚上避免吃葱姜蒜等。专家建议,喝中药茶能补气滋阴,譬如西洋参、 天麻和枸杞泡开 水饮用。此外还 可以尝试腹式呼 吸,以及按压头 顶的百会穴,帮 助入睡。

减赘肉:重点 在腹部女性在 40岁后,脂肪很 容易堆积,而且还 会产生肌肉无力。 专家强调,一定要 锻炼腹部肌肉,否 则会因肌肉无力, 产生漏尿等问题。 中药中有补肾功 效的济生肾气丸, 加上活血消脂的山楂、何首乌和桑叶,减肥效果好。

补气:运动好气血畅

中医认为,运动是最好的补气方式,瑜伽、太极拳、疾步走都能维持体力,保持气血畅通,自然气色好。 (董莉)

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