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“早睡早起”莫贪凉 久坐不止是“伤肉”

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2011-09-06

    秋季养生,皆以“养”和“收”为原则,起居宜“早睡早起”,饮食需“少辛多酸”,锻炼宜轻松平缓,精神需安神养气。

    早睡以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。秋季适当早起,还可减少血栓的形成,对于预防脑血栓等缺血性脑血管病有一定意义。而早睡则完全符合秋季“养收之道”的养生原则,一般来说,以晚9-10点入睡,早晨5-6点起床比较合适。睡前可吃些养心阴的食物,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉等;睡前用温水泡脚,也可助睡眠。

    同时,入秋之后,昼夜温差大,人体免疫力降低,长时间吹空调、风扇,或是在比较凉的夜间睡凉席,都可能导致局部酸疼、腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病,很容易因受凉而复发。故入秋后切忌贪凉,应注意保暖。

    《黄帝内经》中记载“五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。”其中“久坐”不动,不仅会气血不畅、肌肉松弛、倦怠乏力,重则还会影响到血液循环,导致大脑供血不足,伤神损脑,精神厌抑。因此,人如果久坐,伤的不止是“肉”,还可能引起许多疾病:

    ●心血管疾病  心为五脏之君主,“心主血脉”,心脏能推动血液在血脉中运行,维持心脏正常搏动。然而久坐则血脉不行,血脉不行则会导致血瘀,从而导致冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病。

    ●脾胃病  脾胃为“水谷之海”,脾胃健旺,脏腑功能才能强盛。而久坐会导致气血运行不畅,脾胃气机呆滞,运化功能失调,引起消化不良、便秘等。

    ●颈椎病  颈部是气血通往大脑的通道,颈部肌肉受血脉濡养,血虚则筋骨无以支持。长时间久坐不动易导致气血淤滞、气血不畅,颈部骨骼不能被濡养,从而导致颈椎病的发生。

    ●癌症  久坐使肠道蠕动减弱,大便在结肠中停留时间延长,致癌因子与结肠黏膜接触时间也相对延长,从而易患结肠癌。另外,人体的免疫细胞也是随着活动量的增加而增加的,久坐会妨碍免疫细胞的生成。

    ●早衰  “动则生阳,静则生阴”,而“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”,运动可通筋活络,还可以抵抗自然老化。

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