97岁老人的搓身养生经

我岳母今年97岁，她的养生之道非 常简单而有特色：搓身。每天早中晚，她 坚持做三次“搓身操”。完成一次“搓身 操”，常常是出一身汗。

岳母做“搓身操”这个习惯已坚持了 60多年。她年轻时在生产队里务农，劳 动过后，身上总是汗淋淋的，所以常用 温水搓洗身体，去热解暑，消除疲劳。数 年后，这个习惯保留了下来，并且演变 成了“无水搓身”。

中年时，她每天搓一遍身，主要部分 是胸、背和四肢。岳母感觉这种搓身方 法能促进身体的血液循环，有利于睡眠 和缓解疲劳。进人老年后，她更加痴迷 搓身了，一天不搓身就感觉浑身上下不 舒服，而且搓身的“力道”也越来越重。岳 母通过翻阅资料，发现搓身也是一门学 问，不能乱搓，因为人体上有很多穴位， 刺激穴位才能收到健身的作用。为此， 岳母对身体各个重点穴位进行研究，自 编了一套“搓身操”：

搓手。双手对搓掌心，至掌心搓热为 止；再对搓手背，也搓到发热为止。岳母 说，经常搓手可以增加双手的灵活性、 柔韧性和抗寒性，延缓双手的衰老。

搓额。用手掌上下、左右搓额，也可以单手左右搓额。岳母说，经常搓额可以使大脑保持清醒，减少皱纹的产生。

搓鼻。用食指捏住鼻梁的两侧，上下、左右搓动。随着手指的搓动，可以扩展到整个鼻部。岳母说，经常搓鼻可以畅通鼻腔，防治感冒和鼻炎。

搓耳。手掌展开，捂住双耳，然后来回搓动，直到双耳发热、出现短暂耳鸣现象。岳母说，经常搓耳朵，可以刺激耳朵上的穴位，从而增强人的听力。人到老年，容易耳聋，经常搓耳，则可以减少老年耳聋的患病几率。

搓胸。单手或双手捂胸，左右、上下搓动，直到将胸部搓红、搓热为止。岳母说，经常搓胸，可以增强人的肺部功能和心脏功能。尤其是老年人，经常搓胸，可以有效防止胸闷、咳嗽等症状的发生，还可以提高睡眠质量。

搓肋。两手左右开弓，前后方向搓两肋各80下。岳母说，坚持搓肋可安抚心脏，保养呼吸系统。

搓腹。两手交替搓腹部，不拘次数。 岳母说，坚持搓腹，可以促进人体消化、 防止积食和便秘。特别是对老年人常患 的便秘症，搓腹最为有效。

搓腰。双手前后搓腰，长期坚持做， 可补肾壮腰和加固元气，还可以防治老 年腰酸。

搓足。两手交替搓足底各10分钟。 岳母说，足部是人的“第二心脏”，经常搓 足可促进血液的循环，增强人体的免疫 力，同时，对老年人的“足寒”也有明显的 防治作用。

搓四肢。双手交替搓双臂、双腿，最 好搓到发热为止。岳母说，经常搓四肢， 可有效增强四肢的灵活程度，延缓肢体 的衰老，还可增强四肢的肌肉发育。

坚持搓身以来，岳母极少患病，平时 吃得好睡得香，身体各项功能都很正常， 年近百岁的人了，依然能够下地做活、上 山拾柴、进圈喂猪。面色红润，身板硬朗， 行走自如，耳不聋眼不花，思维清晰。目 前，岳母已将她的“搓身操”传授给了周 围的老年人，让其他老人与她一起搓体 健身。

辽宁省台安县梅园新区县委 钱国宏