雨水后养肝不忘调脾胃

　　雨水时节刚过，此时空气湿润，又不燥热，正是养生的好时机，虽说春季养生最重要在于养肝，但调养脾胃也不可大意。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分；反之则营养缺乏，体质下降。根据“春夏养阳”的养生原则，孙思邈也提倡“春日宜省酸增甘，以养脾气。”由此可见这个季节调养脾胃的重要性。

　　1.养胃先健脾 尽量不乱吃药
　　中医将包括胃肠道等重要器官在内的整个消化系统称为“脾胃”。我们的身体发育、体格健壮都与脾胃功能的健全有关。养胃应从健脾开始。
　　养胃之道：要避免刺激性药物对胃黏膜的损害，如阿斯匹林、消炎痛等，都不要长期服用。当出现胃部不适时，应咨询医生，切勿自己随便服药对付了事。

　　2.进餐拒绝“游击战”和“闪电战”
　　许多人都有不按时吃饭的习惯，然而胃酸的分泌具有秩序性，不注意用餐时间，胃酸浓度上升，会引起胃炎、胃溃疡等病。每天早上7点到9点，是胃值班的时间，如果这个时间胃里没食物，它没营养可吸收，就会影响其他脏腑的工作，胆囊炎、胆结石都是不吃早饭的结果。
　　养胃之道：专家提醒，养胃的第一条就要帮胃养成健康的工作节奏，日常饮食一日三餐应按规律定时进行，进食要细嚼慢咽，不能暴饮暴食。

　　3.适量运动激活胃动力
　　运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘膜的防御机制。
　　养胃之道：刚吃完午饭不能立即午休，因为此时胃的消化能力较弱。散步、慢跑、太极等都是促进胃动力简单有效的方法。需要注意的是，饭后1小时再运动。

　　4.管理好情绪  不让压力伤胃
　　胃病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。因此，要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
　　养胃之道：压力大的人要注意自我调节，避免坏情绪传染给胃。

　　5.加强胃部保暖
　　虽已进入春季，但天气依旧寒冷，人体受到冷空气刺激后，胃肠易发生痉挛性收缩，抵抗力和适应力降低，胃病发生率提高。患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
　　养胃之道：穿衣服时要考虑到胃保暖。注意根据温度的变化而随时增减衣物，以免受冷加重胃部不适。

　　6.养胃佳品暖胃粥
　　稀软温热的粥属于养胃佳品，每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，粥的做法有所不同。例如体质虚寒喝莲子粥，气血不足用红枣熬粥，小米粥可以暖胃安神，玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥，还可以清肠胃。
　　养胃之道：养成吃温热食物的习惯。喝粥时候不要太烫，避免高温对胃的刺激。