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许多中老年人冬季出现怕冷、小便清长、腰膝酸痛、五更泄泻(清晨发生腹痛、腹泻)等症状，不少人还出现心肾功能快速下降等衰老现象。北京中医药大学李刘坤教授提醒，这是人体命门之火衰竭所致。更年期后的中老年人七成以上命门之火衰弱，须重新烧旺命门之火，激发体内潜能，方能减少老年病和延长寿命。
记者采访李刘坤教授时了解到，命门的概念起源于《黄帝内经》，被称为生命之本，主要指神阙(肚脐)及两肾处，是人生命长寿的至宝。命门下通两肾，上通心肺，中通肝脾，上贯于脑，外连经络。命门之火又称为生命之火，明代名医张景岳将它比喻为天上的太阳，有了它人才能健康生长，反之，则会疾病丛生、寿命不长。
李教授指出，中老年人“命火渐衰”，与年龄增大真阳消耗加快有关。同时，长期熬夜、房事过频、缺少运动、抽烟饮酒、喜食油腻甜食等不良生活习惯，也会慢慢消耗人体真阳，使命门之火更加衰微。命门之火衰弱一般会出现怕冷、便溏、精神委靡等症状，严重的会诱发记忆力下降、浮肿哮喘、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。中老年朋友要让命门之火保持旺盛，平时一定要注意生活规律，不可暴饮暴食、喜怒无常、抽烟酗酒，常吃一些温性食物，如糯米、紫米、南瓜、白萝卜(熟)、牛肉、羊肉、木瓜、桂圆等。另外，还可根据自己身体特点，采取按摩、敷贴、药浴等方法进行调理。
擦腰椎通络助火
腰部脊柱的督脉之上有命门穴，此处若出现气滞、血瘀及闭塞，督脉经气循环就不通畅，就会压抑命门之火，产生腰部酸软沉重；膝盖冷痛、五更泄泻等症状。命门穴在牡脐相对的腰椎棘突间，即第二与第三腰椎棘突间。擦腰部可激发命门闭塞的经络，激发命门之火，达到延缓衰老的目的。
人体面南而站，两掌重叠，按放于腰部，两掌同步上下摩擦命门穴区域，以产生温热之感为佳。每天1～2次，每次至少10分钟。
倒走按腰激发经络增或势
人体在走路时，重心多在腰骶部，流通的气血在后腰命门处汇合分开。缓缓倒走，辅助以按摩腰部的动作，可激发命门经气，使命火的温煦作用随气血流通全身。
将两手掌重叠，按放于后腰两肾之间；缓缓倒走，双掌有规律地按摩后腰，每1步摩擦1次，每天坚持倒走20分钟，腰部按摩以感到温热为好。
敷肚脐暖脾胃添火
肚脐为中医神阙穴，也是重要的命门，它与人体十二经脉相连、五脏六腑相通。中医认为，肚脐是命门之火通于脾胃的关键之处。将药物直接敷贴于脐部，可激发经络之气，补益阳气，疏通气血，增强脾胃功能，脾胃经气充足则食物精华运化充分，可防止脏腑器官早衰。
取肉苁蓉、巴戟天各10克捣碎，与等量盐一起炒热．取出用纱布色好，置于肚脐上．凉后再换，每次20分钟，可感到腹内有热气升腾，即是命火温暖的征象。每周做2次，可有效温煦命门之火。
南北睡向交心肾养火
地球磁力线由北极经地球表面进入南极，人体睡眠采用南北睡向，体内的细胞电流方向可与地球磁力线方向平行，这样人体气血运行便可通畅，代谢降低，能量消耗锐减，提高睡眠质量，有利于身心健康。
中医认为，人体肾脏五行属水，对应北方，心脏属火，对应南方，命门之火在心肾之间交通流动，使心火不亢盛．肾水不寒冷，则睡眠安宁。头朝南或北方睡觉，有助于调理心肾的阴阳平衡，可养命门之火，减少伞门火衰引发的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。
贴脚底补肾阳藏火
命门之火藏于两肾之间，肾阳气是命门之火充盈的重要来源，肾气足可助推命门之火的旺盛。人体脚底的涌泉穴是足少阴肾经的荥穴，也是肾阳气的激发穴位，经常刺激该穴位，可有效通畅肾经气血，改善阳气的通行之道．减轻手足冰冷、腰膝酸软等命门火衰症状。
取肉桂3克捣碎，加香油少许调和，贴敷在脚底的涌泉穴(脚底前1／3凹陷处，屈脚趾可见明显小凹处)，用胶带或伤湿止痛膏固定。每晚临睡前贴上，晨起后去掉，若脚底皮肤出现红肿或水疱，可休息3天后再贴。
肉苁蓉粥补命门之火
随着年龄增加，肾中元精真阳会因熬夜、劳累、房事不节等大量消耗。常食肉苁蓉粥，可补充生发命火的基础物质，保持命火热力。
将肉苁蓉8克加水煎煮20分钟，取汁500毫升，加入瘦羊肉和小米各50克熬粥食用，每周3次，坚持2-3个月。肉苁蓉性味甘咸而温，有引火归源之功，对命火不足所致的腰膝酸冷有很好的效果。服粥期间忌食莲子、苦瓜等凉性食物。
晒午阳增加火力
中医强调天人合一的理念，人体的命门之火犹如天之太阳，为人体提供最原始的热力，推动人体的生长发育，有助于防病和长寿。
冬季午时(中午11点至下午1点)，背对太阳，想象阳光之力由头顶百会穴缓缓灌入体内，沿脊柱停留于后腰命门处，坚持半小时即可。日光精华可助命门之火，驱除体内阴翳，达到强身祛病的目的。
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