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禅观法疏通血脉

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-10-28

禅观法是一种以存想为主的静功功法,主要通过存想空中五彩太和元气灌注全身,使自身元气得以充实,起到祛邪防病的作用。本法原载唐代孙思邈的《备急干金要方》卷二十七“养性”篇中,其内容强调集中精神存想,意念专一,调心凝神。

在每天早晨和晚间,面向南而坐,两腿向前伸,用双手轻轻按揉双足和双膝部,以按后感觉轻松舒适为佳。采用鼻吸口呼的方法,然后两手掌心向上从左右各45度方向平托而起,高托过头后渐转掌心向下,指尖相对,从体前向下导引,平脐后再转掌心向上,指尖相对,向上托至膻中(两乳中点)处转掌心向下后双手合于胸前。双目尽量张开,张口,然后闭合双眼叩齿18次,双手掌根放在双眼睑上,分别向左右摩擦18次,然后低头,让下颌部尽量接触胸部9次,接着咳嗽5~7次。两手十指交叉,置于两腿之下,双足仰屈(足跟部用力蹬)各100次。然后改为仰卧位。双手自然放于身体两侧,开始闭目存想,意想空中太和之气五色分明(五色即青赤黄白黑),如云雾状笼罩全身,逐渐透入皮肤,进入体内脏腑,骨髓、五脏六腑、四肢百骸、皮肉筋骨皆受其濡润,如水渗入地、感觉元气渐渐聚于气海(肚脐下三横指)。每次可做3~5遍,每天2次。此法可防治各种皮肤病变及内脏疾患。  

本法采用先动后静的锻炼方法,即先采取导引的方法;然后运用存想的方法。导引可使肢体关节灵活,肌肤血脉畅通,有利于存想的进一步深入,使自然界的太和之气充养洗涤、渗灌肌肤及脏腑并深入骨髓,最后达于气海,使太和之气归于元气之根(丹田),以增加人体的元气,防治各种疾病。

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