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中医首席健康专家的养生特点(中)

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-09-25

从“知道”到“做到”才健康
    专家:王新陆  山东中医药大学名誉校长,全国著名中医内科专家
    “中医养生的最高境界是要顺应四季的规律,别跟自然规律对着干。好的健康习惯其实大家都知道,少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等,但关键是要从‘知道’变成‘做到’,才能得到健康。”

憨睡、憨吃、憨乐
    专家:温长路  卫生部健康教育专家
    六十多岁的温长路说起话来声如洪钟,激情飞扬。他养生就六个字:憨睡、憨吃、憨乐。“憨睡”就是想睡就睡,“憨吃”就是想吃就吃,“憨乐”就是想高兴时就要高兴。

坚持“五一二”饮水法
    专家:张国玺  中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员
    “‘高干不如高薪,高薪不如高寿,高寿不如高兴。’营养齐全合理搭配应为:一荤一素一菇、一袋奶一把豆。白开水是最好的饮料,每日至少要喝五次水。这里教大家‘五一二’饮水法,即五个·(一杯’(起床白开水,早餐豆浆,午餐汤,晚餐粥,睡前牛奶);两个‘两杯’(上下午各喝两杯茶)。”

每天走路锻炼
    专家:高学敏  北京中医药大学基础医学院中药方药系临床中药室教授
    “我今年72岁了,坚持每天早上起来散步,白天神清气爽;晚饭半小时之后还要走很长时间,清理体内‘垃圾’。如今我的血糖血脂等指标都保持正常。”

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