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常灸“足三里”健康活百年

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-09-17

在全身361个经穴中,足三里穴大名鼎鼎,被誉为“长寿穴”。据说,古东京有个习俗,每建成一座新桥,总邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河,有一个174岁高龄的长者受邀后被问及长寿之术,他回答:“每月月初连续灸足三里,始终不渝,仅此而已。”

这则传说听来虚妄,但却绝非空穴来风。从中医角度讲,足三里穴为足阳明胃经之合穴,乃五俞穴之一,同时是掌管全身的“四总穴”之一。胃为人体五脏六腑之海、水谷之海,胃与脾相表里,同为“后天之本”,承担受纳、腐熟、运化水谷,滋养全身,抵抗外邪等职责,对健康长寿至关重要。作为胃经之主要穴位,足三里有理脾胃,调气血,助消化,补虚弱,强体质等功效,临床十分常用。

足三里穴位于小腿前外侧,在外膝眼下3寸,胫骨前嵴外1横指处。左右各一。灸足三里古称“保健灸”、“长寿灸”,主要用来养生保健,防病强体,以达长寿之目的。有研究证明,灸该穴有提高机体免疫力,双向调节血中红白细胞,调节肾上腺皮质激素分泌,降低纤维蛋白原和纤维蛋白降解物等作用,有利防病抗衰。

具体灸法:可采用艾炷灸或艾条灸。前者是将艾炷直接放在穴位处皮肤上,点燃后,热力会逐渐向肌肤渗透,直至局部感到温烫为度。若有烧灼疼痛感可及时掐灭艾炷或用手指拍打穴位周围。一般每次每穴连续灸5-9壮。后者是手持艾条,点燃一端,将其先靠近穴位处皮肤;感到温热后,慢慢提起,至距离皮肤约3-4厘米处,保持不动,使局部有持续热感。一般每次每穴灸10-15分钟。

艾炷和艾条药店均有售,此两法性能相似,方法简便,自我操作即可。    

除养生延寿外,足三里穴治病用途广,甚至有“治病离不开足三里”之说。该穴可治疗胃痛、呕吐、噎嗝、腹胀、腹泻、痢疾、便秘等胃肠病证,下肢痿软、股膝酸痛、膝关节炎、坐骨神经痛等下肢病证,癫狂等神志病证以及乳痈、肠痈等外科病证,尤以治胃肠病证、下肢病证为首选,可按压、可针刺,虚寒类病症可艾灸。针刺常直刺1—2寸。

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