1.风油精泡脚 将5滴风油精(也可以放50毫升醋),放人刚好能没过脚踝的一盆温水(40℃)中,将其搅匀。然后浸入双足,用双手轻轻搓揉双脚及脚踝。这样不仅能帮助皮肤排出毒素,让双脚感觉舒适,还可通过足部的反射区对机体产生良性刺激,缓解全身疲劳。浸泡在水中15分钟之后,用软毛巾完全擦干。 2.举腿按揉 坐在床上,双腿伸直,将一个枕头放在小腿下面,用双手从膝盖到大腿根进行按揉,放松肌肉,不仅可刺激血液循环,带走更多的代谢废物,还可以让肌肉摄取更多的氧气,缓解脚部和小腿的肿胀,以帮助睡眠。 |
1.风油精泡脚 将5滴风油精(也可以放50毫升醋),放人刚好能没过脚踝的一盆温水(40℃)中,将其搅匀。然后浸入双足,用双手轻轻搓揉双脚及脚踝。这样不仅能帮助皮肤排出毒素,让双脚感觉舒适,还可通过足部的反射区对机体产生良性刺激,缓解全身疲劳。浸泡在水中15分钟之后,用软毛巾完全擦干。 2.举腿按揉 坐在床上,双腿伸直,将一个枕头放在小腿下面,用双手从膝盖到大腿根进行按揉,放松肌肉,不仅可刺激血液循环,带走更多的代谢废物,还可以让肌肉摄取更多的氧气,缓解脚部和小腿的肿胀,以帮助睡眠。 |
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