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颈腰椎病近年来逐渐成为常见病，并且正由45岁以上的中老年人向低龄化延伸。脊柱病专家提醒说，现在患上颈椎病的中学生也越来越多——中学生书包越来越重，导致走路姿势不适合人体正常的生理弯曲，久而久之易患颈椎病。同时，比较软的床垫也不适应正常的生理弯曲。此外，从事文字、电脑工作的人员及运动员最易患颈腰椎病。年轻人主要是姿势性疲劳和损伤，长时间同一姿势伏案工作，颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈腰椎病的发生。对于中老年人来说，颈腰椎病则是身体的退行性病变。 专家建议，颈腰椎病需要三分治七分防。由于多数颈腰椎病的发病主要与姿势性疲劳有关，因此，千万别“委屈”自己的脖子和腰。在看书写字时，坐姿要保持自然的端坐位，头部保持略微前倾。同时注意调节桌椅之间的高度比例。电脑椅最好有靠头位，这样在使用电脑时，可以将头靠在椅子上。伏案时间不宜太长，一般情况下，伏案半小时后要抬起头或起身活动一下。很软的床垫不适合正常的生理弯曲，其实硬板床最好，棕榈床垫也较硬。此外，抵御颈腰椎病要加强颈背肌、腰肌的锻炼，游泳就是比较好的运动。在饮食上也要注意多吃富含钙质的牛奶、豆质品和鱼类等。特别是在日常生活中，一定要避免受风寒，受凉会导致颈腰椎病甚至脏器损伤。此外，血压波动会增加心脏意外事件的发生。 |
