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独守“蜗居”情绪大扫除 点滴善意

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2015-02-10

    最近,家里笼罩着一股情绪“低气压”。老公总是心事重重,女儿也似乎遇到了烦心事,没精打采。而我则面临着繁重的工作事务,压力甚大。眼看新春将至了,一家人却提不起精神、做事效率低下,这可如何是好呢?

    一个周日,打开电视机解闷。只见一档名为《生活减法》的健康节目上,主持人笑容可掬地说:“马年一转眼便过去了,这一年您积攒了多少情绪垃圾呢?不妨试一试我们的‘扫除法’,和烦恼的过去说再见,以全新的姿态迎接新年吧。”

    这句话给了我很大的启发:我们家何不来一次“情绪大扫除”,以满满的正能量迎接新年呢?女儿第一个响应,她说爸爸妈妈已经很久没对她展露笑容了。老公也没意见,他表示自己该为满肚子的焦虑找个出口了。3人一拍即合,关掉电视机,围成圆圈坐到了一起。

    我拿出3张不同颜色的纸说:“我们先给心中的负面情绪穿上一件有形的外衣,一面说出口一面写下来好吗?”老公点点头,选出一张红纸,开启了话匣子。他说,前段时间投资了一个培训项目,场地租金和教师费用都比较贵,而学生报名的人数还远没有达到预期数额。他担心这样下去会亏损,便一直处在焦虑的情绪中。我提醒他赶紧把这些想法写下来。

    轮到女儿了,她挑了一张蓝色的纸,调皮地说:“你们先保证,待会我说什么你们都不生气。”我俩同意之后,她才慢慢吐露出这段时间闷闷不乐的真相。原来,她在数学期末考试中发挥失常了。本该拿到满分的卷子,她只考了80多分。这对向来成绩优异的她来说是个不小的打击。而我和老公最近总板着个脸,她心中纵然有烦恼,也不敢说出口。当她把这些想法倾吐出来后,如释重负地松了口气。

    我最后一个“出场”,将工作中遇到的压力认真盘点了一遍,写到手里仅剩的那张纸上。然后,我建议把这些不同颜色的纸逐一撕掉。

    老公半信半疑地照做了。我问他感受,他摸着胸口说:“看到那张象征着焦虑的红纸变成碎片,心中似乎舒坦了许多。”女儿也把手中的蓝色纸片撕掉了,她说:“好像烦恼真的会因此减轻不少。”我则一面撕着手里的灰色纸片,一面想象着附在纸上的压力被撕掉,心情顿时豁然开朗。

    最后,我提议打开轻音乐,大家一起来泡个热水脚,把那些负面情绪彻底送走。老公和女儿热烈响应。于是,在舒缓的音乐中,一年来的烦恼、疲惫、焦虑、惆怅随着升腾的热气蒸发而去,一家人感到前所未有的舒适和畅快。
 

    进入晚年后,一些老年人习惯于“躲进小楼成一统,管它冬夏与春秋”,独守“蜗居”,成了“套中人”,心里不同程度地会产生了孤独落寞感,出现情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振等症状。如何使这些老年人摆脱“蜗居症”呢?以下几种方法不妨一试:

    一、社交驱除法  人到老年,往往会忽略社会交往。其实,这是一种认识误区。社交,不仅有利于老年人开阔眼界,增长见闻,还有利于接受新生事物,延缓衰老。人到晚年保持社会交往,与外界保持经常性的联系,可以驱除心中的寂寞,眼界开阔,让思维活跃。

    二、爱好转移法  老年人一方面应该拾起平时生活中的各种爱好和兴趣,诸如钓鱼、散步、画画、扭秧歌、剪纸、养花、养鱼、打太极拳等;另还要开发一些新的爱好,如旅游、爬山、游泳、打保龄球等。每天忙于自己的爱好,沉醉于兴趣之中,就可使晚年生活变得更加充实而富有情趣,尤其是户外活动,更能锻炼体能,开阔心胸。

    三、自我心疗法  “老来胸襟装日月,但凭江山放肩头”。作为长者,老年人在生活中应该学会宽以待人、处事豁达、行为大度,奉行得之淡然、失之泰然的人生态度。对待生老病死、功名利禄更应看透悟彻,不钻于蝇头小利,不囿于狭小天地而成井底之蛙。如此行事,便会心空晴朗,寿高百年。

    四、亲情抚慰法  享受天伦之乐是老年人的共同追求和愿望。因此,老年人要常与亲人沟通,在含饴弄孙中,体味亲情的魅力和温暖,从而融化心中寂寞的坚冰。我所住的小区内就有一位70多岁的刘爷爷,他有3个儿子,成家后都有了自己的后代。刘爷爷给儿子们定了条“家规”:每周六,3个儿子如无特殊情况,必须带着全家人来自己家中聚会,或4家人一起到野外游玩、垂钓、聚餐。刘爷爷在与子孙辈们的相处中,享受到了天伦之乐的真正乐趣,人也越活越年轻。
 

    东北的冬天真是冷啊,冷风吹得人骨缝痛,所以一到冬天,如果没有什么事儿,大家都喜欢猫在家里,围着温暖的炉火,烤着暖气,看看电视聊聊家常。

    前几天母亲过生日,我冒着严寒去买了个大蛋糕。在公共汽车上,随着乘客不断增多,我手中的大蛋糕就显得有些碍事儿。捧在胸前,双手没得扶,不稳当;放在地上,我又担心人多不小心给踩坏了。正当我不知所措之际,一位坐着的大姐冲我微笑着说:如果你放心,我帮你拿着吧。

    那个大蛋糕在她的腿上安然地躺着,大姐挺直脊背,双手紧紧地护着蛋糕。看得出来,那个大蛋糕让她坐得并不舒服。顿时,我的心里无比温暖。

    同事小周每天下班都和我一起回家,入冬以来,我发现她购买蔬菜水果和一些小的日用品时,不再像以前一样去超市,而是去街头的地摊,且从不还价。小周说:这么冷的天气,小贩不容易,寒风中那份苦不是谁都吃得了的,多买一些他们的东西,就算是我的敬意吧。

    没想到看上去大大咧咧的她,如此善解人意。从那以后,我也学她的样子,在路边摊买几斤蔬菜,称几斤水果,给孩子买双手套,给自己买个椅垫。钱不多,只愿我们小小的举动,能让在寒风中讨生活、值得敬佩的人早些回家。

    好多人不喜欢冬天,我也一样,它冷得让人无处可逃,可再冷的风雪也冻不坏人们的古道热肠,在这冬日里,一缕缕温情,一股股暖流,温暖着这个城市的你我。

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