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中国的大年很隆重，也很传统，为了过好春节，多少朋友路途遥遥地赶回老家，和父母团圆，也有多少朋友因工作背井离乡，他乡过节，难免孤独和惆怅。因此，过节不只是快乐无限，相反的是，很多情况下还难免因为过年，而带来一些压力。 就业压力增大而产生自卑心理 又是新的一年了，新的一年有任何计划，都打算到年后办理了。很多在家待业的大学生或者务工人员，眼看马上到节了，总担心无颜见亲友，见了亲戚邻居、朋友或者老同学，总是有人会问一句现在做什么工作呢，到时候自己无法回答。为此，在心理上就开始烦闷和压抑自卑了，就怕过春节，内心的压力渐渐增大。 面对这种情况，要多鼓励自己，对于亲朋好友，随意一问，并无他意，任何人都是带着祝福和祝愿去看待你的前景和发展的。只要自己不多想，就会减少心理压力。同时就现实就业压力，可以多和家人、朋友沟通，他人都会理解你，并为你出谋划策，甚至有好的信息途径提供给你。只要不自我封闭，打开心扉，坦然自我，人生的路就会越来越宽。如果自己因为自卑，自我压力增加，就无法得到他人的支持和帮助，并失去亲朋好友这份最好的社会资源。 回婆家过年，还是娘家过年，夫妻因过年回家犯了难 过年都要回到父母身边，和父母团圆，这是为人子女最基本的孝道，尤其春节，每个子女无不盼望回家过年。可是对于已婚夫妻，是回婆家，还是回娘家，夫妻两个常常因为这个问题犯了难，弄不好会导致争吵和发生回家大战，不但过不好春节，还弄得夫妻痛苦不堪。 这个情况下，夫妻一定要学会相互体谅，一起协商。根据双方老人的现实情况，一起商量回哪个家过年最好。如果商量回婆家，就给娘家打个电话，解释下原因，相反，如果回娘家，就给婆婆打个电话多沟通，希望得到老人的理解。其实老人都深明大义，只要夫妻真诚地和老人解释，一般老人都可以体谅儿女。一定不要夫妻之间独自生气吵架，把感情伤害了，有事一定多商量，避免从个人角度考虑问题，多换位思考，多体谅彼此的孝心。不能回家过年，就给父母邮寄礼品，表示对老人的想念和尊重，只要善于处理事情，这种回家过年的压力应该就能得到很好的解决。 经济难关，过年要账的多 因为个人创业，或者因为购买房子，或者其他原因，借了亲人朋友的钱，临近春节，一般都会遇到亲朋登门要账，这个时候就难免增加经济压力。面对经济难关，一些朋友就会压力倍增，甚至出现焦虑，失眠。如果爱面子的朋友，既然别人张嘴要账，就想无条件地还人家，只是自己的年就无法过了，这样反复发愁，出现了春节期间的心理问题。 面对经济压力，既要面对现实，又要尽力而为。凡事都要顺其自然，不要独自再给自己心理压力。新的一年即始，要多展望新事业，或者新生活的开始，眼前的困难是一时的，如果有能力还账就还，真没有偿还能力，那就耐心和亲友解释，并做好自己的生活规划，争取早日偿还账目。如果因此出现睡眠不好，焦虑不安，根据情况严重程度，要及时寻求帮助。 人情世故多，增大过节心理压力 因为过节，传统的节日都要走朋串友，都要相互赠送礼品，甚至到单位领导及长辈那里去拜访。不管是自己的亲戚，还是朋友，还是长辈和领导，请客送礼，都要花上一大笔钱，过年就是花钱，这种传统节日，既人高兴，又让人忧愁。随着生活水平的提高，消费的增大，人情世故又不得不做周到，很多朋友自然心理压力增大。 这个压力是很多朋友都有的，作为传统节日，这是每个人从小到大都沿袭下来的老传统，走亲访友，交往深不深，就看春节是否走动。这时候每个人都要从银行取款回家，消费大增，超市往往人山人海。面对现实，每个朋友为了减缓春节过节压力，临近春节，就要对自己的经济进行合理规划，计划好，安排好，大体消费多少，如何消费，都能够根据自己的实际经济情况量力而行，也就可以减少心理压力。亲人朋友在乎的是真诚，情义无价，只要表达心意，那就足够了。死要面子活受罪的，到时候一定会苦不堪言。 相互攀比带来心理压力 过年了，都放假了，往往人际交往比较集中，要见到老同学，或者其他久别重逢的老友，每个人发展程度不同，难免会相互攀比。某某现在如何有钱，或者如何有身份和地位，这时候很容易显摆自己，也很容易在攀比中失落。有的人窃喜，有的人受到刺激和打击，过得郁闷或者过得快乐，不同心态会有不同的过节滋味。 一个人越能充分认识自己，越能全面接受自己。客观看待自己和他人，学会用合理的标尺去评价他人，就能避免和他人的攀比。各有各的幸福，天下没有十全十美的人，相信自己的人就不会在聚会中失意。 （心岸） 四步放飞心情 快乐迎新年 第一步，平静1分钟。此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。心理医生曾用这一方法，帮助过不少越战时受到心理创伤的老兵。 第二步，冥想2分钟。闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。可以想像自己身处蓝天下，坐在河边看流水，因为蓝色会令人放松。 第三步，眼睛转3圈。 眼睛的转动与脑部活动密不可分，转动眼球，有利帮助大脑调整转换思路，是一种安心秘方。 第四步，学会观察情绪。人的情绪就像浪花，每天也会潮起潮落。试着找到自己的情绪规律，当情绪突变时，你就不会感到太意外。 第五步，祈祷5分钟。每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。（冬冬） 备点“精神年货”好 春节即将来临，家家户户都会置办一些吃、穿、用等方面的年货。春节期间，每一个人都会以不同的方式来欢庆这个喜庆的节日：有的走亲访友忙吃喝，有的闭门不出睡大觉，有的购物消费逛商场，有的成天围着麻将桌转……我们的物质年货置办得越来越丰富，日子也过得越来越红火，但是总觉得还缺少些什么。 春节，为家人备些“精神年货”，反映的是一种与时俱进、勤奋学习、积极向上的社会新风尚。平日里，我们可能因为工作太忙、时间太少、压力太大等种种原因，而忽略了学习。现在正好可以利用春节“长假”，推掉一些应酬，挤出一些时间，多看看书，多学点业务知识，多掌握些专业技能，多读一些世界名著，这样，既放松调整了忙碌疲惫的身心，又积累了学识，提升了素质，更利于今后的工作，让年味也别有一番情趣。 （黄燕） 心理疏导 “年关焦虑症” 中医药给你妙招 年前，由于各种年内任务和工作总结都要完成、各种过节礼物都要买……事情一下多了起来，人们的压力自然也大了。通常情况下，多数人是可以承受的，但也有一部分人会出现不同程度的心理问题。过年对他们来说不是什么高兴的事，而是一种不可抗拒的负担，由此产生了焦虑心理，这就是典型的年关焦虑症。 年关焦虑症主要临床表现常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起。祖国医学认为，焦虑症作为情志障碍，尤与肝胆的生理功能失调密切有关，其病因病机多因邪入少阳，肝失疏泄，胆的分泌功能失调，气郁失达，郁而化热，扰乱心神而出现焦虑诸症。中医以柴胡加龙骨牡蛎汤治疗年关焦虑症，有较好疗效。 组方：北柴胡10克，条黄芩10克，姜半夏10克，川桂枝10克，制大黄10克，生龙骨(先煎)、生牡蛎(先煎)各30克，珍珠母(先煎)30克，淮小麦(先煎)30克，大红枣5枚，熟酸枣仁10克，生甘草10克。 临床加减：痰热者加胆南星10克，淡竹茹10克或天竺黄10克；肝火炽盛加龙胆草12克，山栀子10克；阴虚火旺者去桂枝加知母10克，川黄柏6克；肝胃阴虚去桂枝加北沙参15克，麦门冬10克；久病气虚者加西党参15克。 用法：每日1剂，早、晚煎服。若症状基本控制稳定后，均改服中成药逍遥丸以巩固疗效。 焦虑症的主要病因病机为脏腑亏损，或为痰热淤血扰心。主要病变部位在心、脾、肺、肾、胆等脏腑。因本病以虚证为主，实证较少，故焦虑症的中医治疗一般以补虚为主，祛邪为辅。虚证以益气、养血、滋阴为主，并可酌加宁心安神之品；实证则以清热化痰，宁心镇惊为主。 |
