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过年带来一些压力

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-02-14
中国的大年很隆重,也很传统,为了过好春节,多少朋友路途遥遥地赶回老家,和父母团圆,也有多少朋友因工作背井离乡,他乡过节,难免孤独和惆怅。因此,过节不只是快乐无限,相反的是,很多情况下还难免因为过年,而带来一些压力。
就业压力增大而产生自卑心理
    又是新的一年了,新的一年有任何计划,都打算到年后办理了。很多在家待业的大学生或者务工人员,眼看马上到节了,总担心无颜见亲友,见了亲戚邻居、朋友或者老同学,总是有人会问一句现在做什么工作呢,到时候自己无法回答。为此,在心理上就开始烦闷和压抑自卑了,就怕过春节,内心的压力渐渐增大。
    面对这种情况,要多鼓励自己,对于亲朋好友,随意一问,并无他意,任何人都是带着祝福和祝愿去看待你的前景和发展的。只要自己不多想,就会减少心理压力。同时就现实就业压力,可以多和家人、朋友沟通,他人都会理解你,并为你出谋划策,甚至有好的信息途径提供给你。只要不自我封闭,打开心扉,坦然自我,人生的路就会越来越宽。如果自己因为自卑,自我压力增加,就无法得到他人的支持和帮助,并失去亲朋好友这份最好的社会资源。
回婆家过年,还是娘家过年,夫妻因过年回家犯了难
    过年都要回到父母身边,和父母团圆,这是为人子女最基本的孝道,尤其春节,每个子女无不盼望回家过年。可是对于已婚夫妻,是回婆家,还是回娘家,夫妻两个常常因为这个问题犯了难,弄不好会导致争吵和发生回家大战,不但过不好春节,还弄得夫妻痛苦不堪。
    这个情况下,夫妻一定要学会相互体谅,一起协商。根据双方老人的现实情况,一起商量回哪个家过年最好。如果商量回婆家,就给娘家打个电话,解释下原因,相反,如果回娘家,就给婆婆打个电话多沟通,希望得到老人的理解。其实老人都深明大义,只要夫妻真诚地和老人解释,一般老人都可以体谅儿女。一定不要夫妻之间独自生气吵架,把感情伤害了,有事一定多商量,避免从个人角度考虑问题,多换位思考,多体谅彼此的孝心。不能回家过年,就给父母邮寄礼品,表示对老人的想念和尊重,只要善于处理事情,这种回家过年的压力应该就能得到很好的解决。
经济难关,过年要账的多
    因为个人创业,或者因为购买房子,或者其他原因,借了亲人朋友的钱,临近春节,一般都会遇到亲朋登门要账,这个时候就难免增加经济压力。面对经济难关,一些朋友就会压力倍增,甚至出现焦虑,失眠。如果爱面子的朋友,既然别人张嘴要账,就想无条件地还人家,只是自己的年就无法过了,这样反复发愁,出现了春节期间的心理问题。
    面对经济压力,既要面对现实,又要尽力而为。凡事都要顺其自然,不要独自再给自己心理压力。新的一年即始,要多展望新事业,或者新生活的开始,眼前的困难是一时的,如果有能力还账就还,真没有偿还能力,那就耐心和亲友解释,并做好自己的生活规划,争取早日偿还账目。如果因此出现睡眠不好,焦虑不安,根据情况严重程度,要及时寻求帮助。
人情世故多,增大过节心理压力
    因为过节,传统的节日都要走朋串友,都要相互赠送礼品,甚至到单位领导及长辈那里去拜访。不管是自己的亲戚,还是朋友,还是长辈和领导,请客送礼,都要花上一大笔钱,过年就是花钱,这种传统节日,既人高兴,又让人忧愁。随着生活水平的提高,消费的增大,人情世故又不得不做周到,很多朋友自然心理压力增大。
    这个压力是很多朋友都有的,作为传统节日,这是每个人从小到大都沿袭下来的老传统,走亲访友,交往深不深,就看春节是否走动。这时候每个人都要从银行取款回家,消费大增,超市往往人山人海。面对现实,每个朋友为了减缓春节过节压力,临近春节,就要对自己的经济进行合理规划,计划好,安排好,大体消费多少,如何消费,都能够根据自己的实际经济情况量力而行,也就可以减少心理压力。亲人朋友在乎的是真诚,情义无价,只要表达心意,那就足够了。死要面子活受罪的,到时候一定会苦不堪言。
相互攀比带来心理压力
    过年了,都放假了,往往人际交往比较集中,要见到老同学,或者其他久别重逢的老友,每个人发展程度不同,难免会相互攀比。某某现在如何有钱,或者如何有身份和地位,这时候很容易显摆自己,也很容易在攀比中失落。有的人窃喜,有的人受到刺激和打击,过得郁闷或者过得快乐,不同心态会有不同的过节滋味。
    一个人越能充分认识自己,越能全面接受自己。客观看待自己和他人,学会用合理的标尺去评价他人,就能避免和他人的攀比。各有各的幸福,天下没有十全十美的人,相信自己的人就不会在聚会中失意。
(心岸)
四步放飞心情 快乐迎新年
    第一步,平静1分钟。此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处,帮助身体放松。心理医生曾用这一方法,帮助过不少越战时受到心理创伤的老兵。
    第二步,冥想2分钟。闭眼深呼吸,集中注意力于一呼一吸之间。可以想像自己身处蓝天下,坐在河边看流水,因为蓝色会令人放松。
    第三步,眼睛转3圈。
    眼睛的转动与脑部活动密不可分,转动眼球,有利帮助大脑调整转换思路,是一种安心秘方。
    第四步,学会观察情绪。人的情绪就像浪花,每天也会潮起潮落。试着找到自己的情绪规律,当情绪突变时,你就不会感到太意外。
    第五步,祈祷5分钟。每天花几分钟,祝福自己与他人,便能像修禅一般,让心灵得到洗礼。(冬冬)
备点“精神年货”好
    春节即将来临,家家户户都会置办一些吃、穿、用等方面的年货。春节期间,每一个人都会以不同的方式来欢庆这个喜庆的节日:有的走亲访友忙吃喝,有的闭门不出睡大觉,有的购物消费逛商场,有的成天围着麻将桌转……我们的物质年货置办得越来越丰富,日子也过得越来越红火,但是总觉得还缺少些什么。
    春节,为家人备些“精神年货”,反映的是一种与时俱进、勤奋学习、积极向上的社会新风尚。平日里,我们可能因为工作太忙、时间太少、压力太大等种种原因,而忽略了学习。现在正好可以利用春节“长假”,推掉一些应酬,挤出一些时间,多看看书,多学点业务知识,多掌握些专业技能,多读一些世界名著,这样,既放松调整了忙碌疲惫的身心,又积累了学识,提升了素质,更利于今后的工作,让年味也别有一番情趣。 (黄燕)
心理疏导
“年关焦虑症” 中医药给你妙招
    年前,由于各种年内任务和工作总结都要完成、各种过节礼物都要买……事情一下多了起来,人们的压力自然也大了。通常情况下,多数人是可以承受的,但也有一部分人会出现不同程度的心理问题。过年对他们来说不是什么高兴的事,而是一种不可抗拒的负担,由此产生了焦虑心理,这就是典型的年关焦虑症。
    年关焦虑症主要临床表现常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起。祖国医学认为,焦虑症作为情志障碍,尤与肝胆的生理功能失调密切有关,其病因病机多因邪入少阳,肝失疏泄,胆的分泌功能失调,气郁失达,郁而化热,扰乱心神而出现焦虑诸症。中医以柴胡加龙骨牡蛎汤治疗年关焦虑症,有较好疗效。
    组方:北柴胡10克,条黄芩10克,姜半夏10克,川桂枝10克,制大黄10克,生龙骨(先煎)、生牡蛎(先煎)各30克,珍珠母(先煎)30克,淮小麦(先煎)30克,大红枣5枚,熟酸枣仁10克,生甘草10克。
    临床加减:痰热者加胆南星10克,淡竹茹10克或天竺黄10克;肝火炽盛加龙胆草12克,山栀子10克;阴虚火旺者去桂枝加知母10克,川黄柏6克;肝胃阴虚去桂枝加北沙参15克,麦门冬10克;久病气虚者加西党参15克。
    用法:每日1剂,早、晚煎服。若症状基本控制稳定后,均改服中成药逍遥丸以巩固疗效。
    焦虑症的主要病因病机为脏腑亏损,或为痰热淤血扰心。主要病变部位在心、脾、肺、肾、胆等脏腑。因本病以虚证为主,实证较少,故焦虑症的中医治疗一般以补虚为主,祛邪为辅。虚证以益气、养血、滋阴为主,并可酌加宁心安神之品;实证则以清热化痰,宁心镇惊为主。
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