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你可能听过这样的观点，吵架也是夫妻相互沟通的方式。其实，这要看用什么方式来进行吵架。若是方法不得当，夫妻吵架不仅无法越吵越亲密，反而会吵出分道扬镳的结局。 在感情生活中，当两人发生冲突，对另一半心存不满，甚至火冒三丈之时，若想巧妙地将吵架转化为彼此亲密沟通的方式，可以试试心理学家张怡筠的方法——放下“硬批评”的铠甲，练就一身“软抱怨”的神功。 第一，不进行攻击，说明自己的需要。“硬批评”开口往往会让对方升起一肚子火。例如，“你是怎么回事．满脑子只有工作．从没想过我!”“软抱怨”是指出自己的需要，但不责怪或者攻击对方。例如，“我很需要你在周末陪我……” 第二，不以偏概全，聚焦具体行为。“硬批评”的说法是：“你总是说话不算话。从来不负责任!” 这么一来，就给对方的人格判了重刑，当然惹人生气。而“软抱怨”高手则会说：“今晚说好一起吃饭，你却让我一个人等了很久。”也就是说，描述发生的事情，而非阐述自己对对方的个性下的结论。 第三，情绪可以“光说不练”。面对自己的负面情绪时，最高明的做法，就是把情绪“说出来，而不是做出来”。也就是说，想方设法与对方讨论自己的感受，却不必真正付诸行动。你可以说：“我非常生气，气到想摔东西!”这么说完之后，你就已经表达了心中的真实感受，可完全省略摔东西的破坏性做法。也可以说：“我现在有个冲动，想开口骂你。”与其真正出口伤人责怪对方，不如说出你当下的感觉和心中的怨气，这样就避免对感情造成无法弥补的伤害，反而更能增进彼此的情感交流。利用“情绪光说不练”的方式来谈论自己的感受，虽然并不会让问题消失，但会让对方更了解你的感受。 (李晏) |
