赶走信息焦虑综合征

不是身体上的疾病
    办公室的小陈，原本开朗活泼，近来不知为什么总是提不起精神，睡也睡不好，吃也吃不香，偶尔还会莫名其妙地与爱人吵架，弄得一个办公室的同事和他讲话都小心翼翼。小陈也意识到自己的变化，可到医院检查了一圈，什么病也没查出来!
    杂志社的小李，最近一段时间，觉得头痛难忍，呕吐不止，连月经都停了，她为此很担忧。去医院进行了检查，看着什么都正常的检查报告，她很纳闷，到底自己得病没得病?
    小陈和小李逐渐发现，周围和自己相似的例子越来越多。他们意识到，自己得的不是身体上的疾病。
    当类似的门诊信息大量涌现的时候，心理医生注意到，许多25~40岁的正常成年人都会突发出现相同情况：没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，但他们会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状，女性还会并发停经闭经和痛经等妇科疾病，发病间隔、起病时间都不确定。后来心理医生在排除新病种和传染性疾病的可能后认定，这是一种身心障碍，未正式命名的名字是：信息焦虑综合征。

信息焦虑综合征的特征
    信息焦虑综合征，又叫做知识焦虑综合征，是由于过量地吸收信息引起的焦虑症状，不在现有的精神卫生和心理卫生学术范围内。
    据了解，信息焦虑综合征是由于过量、没有选择、不经训练地吸收完全没有系统意义的多方信息所引起的焦虑症状。有关专家指出，在信息爆炸时代，人们对信息的吸收是以平方数增长的，但人类的思维模式还没有调整到可以接受如此大量信息的阶段，由此就会产生一系列的自我强迫和紧张症状，这种症状非常接近精神病学中的焦虑症状。
    过量地吸收信息，并非是一个人的主动意识，在大多数情况下，是一个被动的行为，比如各种垃圾电子邮件、各类群发的手机短信等，都是人们在不知不觉中被动获得的信息。由于人们已经习惯于被动接受信息，一旦长时间收不到信息反而会莫名焦虑。比如有的人一个小时要看好几遍手机，一天要检查电子信箱多次，当发现没有来电或短信，没有新电子邮件时就会有失落感。有的人甚至喜欢那种被信息淹没的感觉，当别人间到某个信息而自己不知道时，就会情绪低落。
    从日常生活上看，过度依赖手机，每天连续看电视、听广播和每天都泡在图书馆或上网查阅资料的人都很容易产生焦虑。从职业来讲，记者、广告员、信息员、网站管理员等都是该病的高发人群。经临床心理医生追踪研究发现：随着计算机和网络的发展，也如某位电脑专家对计算机速度的预言那样，每18个月患者增加一倍!关键是该病的表现也随着网络信息量的增加而发生了质变，现在已经不是简单的身体反应了，并发出现的还有网络成瘾、抑郁、情感自闭、社会脱节、游戏妄想、社交能力下降、信任丧失等。更严重的是，由此导致了新的躯体疾病产生，如显示器眼病、指关节变形、末梢神经迟钝、微循环功能紊乱、颈椎及腰椎的疲劳性疾病等。原来，引起该病发展的罪魁祸首，竟然是计算机和网络。

信息焦虑综合征的危害
    这一系列的精神和身体疾病又延伸导致以下社会问题：患者的人际关系障碍、社会责任感丧失、交往淡漠、实际工作和行动能力过低等，其影响之恶劣几乎是前所未有的。那么，信息焦虑综合征为什么会“进化”呢?
    最先的信息焦虑综合征和人对知识的接受能力有关，是患者的一种主动和刻意行为造成的。但是，逐渐发展的病症却截然相反。大量实际病例提示我们，现在已经属于病症的被动形成期，也就是说，现在已经不是患者主动索取知识信息而患病，而是因为在计算机成为必需品之后，计算机依赖和网络依赖对人实施了影响，或者说是一种潜移默化。
    现在，人对计算机的依赖和对网络的依赖，造成人们对知识索取习惯、工作环境。阅读习惯，人际沟通习惯的全新革命。这场革命的结果就是人与人交流的口述语言淡化、自我安全感过低、自我保护意识过强、交往的互信度急剧下降。在这样一个越来越冰冷的生活界面上，过量信息刺激必将会产生妄想等精神障碍，也势必由精神障碍诱发躯体反射——“伪病感”。
    在信息焦虑综合征出现初期，临床医生采取的是比较温柔和简单的治疗方法。他们往往参照焦虑症的治疗来开药或者进行心理辅导，也有的医生采取时间拆分法帮助患者，但大多数的医生都会选择强制性治疗。强制治疗的效果并不明显，也略显粗暴，但简单易行，尤其是很多父母都是强制制止孩子使用计算机的。值得一提的是，2005年以来，信息焦虑综合征的出现年龄已经降到14岁了。
    相对于自律性差的学生和每天必须与计算机打交道的年轻人，那些对计算机依赖并不强的中年人，如45岁以上人群，他们呈现的是信息焦虑综合征边缘状态。他们也许不是信息接受过多或依赖什么，出现的是信息接纳和理解速度下降，使得出现另类病征——过分担心知识不够，怀疑自己与时代脱节，过度地又不加选择地寻求信息内容。这类群体的焦虑体征并不明显，躯体症状也没那么严重，只是他们的自信程度会大大降低。

对症治疗
    专家说：信息焦虑综合征本身并不可怕，大家也不用担心它一定会转化为精神疾病。只要能意识到它起病的原因，并正确对待治疗，还是可以有效缓解焦虑症状。
    如果已经出现了信息焦虑综合征，最好首选去医院找心理医生做系统的治疗；如果自我感觉没那么严重，或许需要一个小小的家庭治疗计划。

建议
    1．每天保证睡眠9小时：每天做出的工作或学习计划，尽量减少意外情况的发生。
    2．每天接受信息的媒体不超过两种，在计算机前面的连续时间不超过1小时。
    3．每天睡前坚持锻炼15分钟；每天大量饮水，饮水量要超过3000毫升。
    4．生活有规律，减少娱乐，严禁饮酒。