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大笑有助增强血管弹性

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-12-05

比较消极忧伤,同时对自己忧伤与孤独的心情一味地进行压抑,且比较沉默寡言的人容易出现血管病。这是因为忧伤与压抑导致交感神经—肾上腺系统和下丘脑—垂体—肾上腺轴同时激活,这样会产生大量的皮质激素,导致血管系统承受巨大的压力,时间一长极易引发血管疾病。

研究表明,大笑1分钟,可以牵动13块肌肉,全身可以放松47分钟,使机体产生内啡肽,内啡肽是天然的镇静剂、麻醉剂、快乐剂,每天笑3次,每次3—4分钟就可以增强血管弹性。但有严重心脑血管疾病的老人不宜大笑。另外,每天给老同事、老同学、老战友打电话15分钟以上,坚持两周后,每天到公园至少找2~3位同龄的老人搭讪。这样可排遣寂寞孤独,同时,也可以多吃一些富含苯乙胺和咖啡因的健脑活血食物,如核桃仁、鱼类、牛奶、豆制品等,亦可酌情增加一些绿茶、咖啡、巧克力等,以兴奋神经系统,改善低沉的情绪。

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