|
医学研究表明，老年人通过一些有意识地锻炼可以推迟精神状态的老化，保持大脑午轻：以下：方法行之有效，不妨一试， 多集中注意力 集中注意力的锻炼方法多种多样，如保持端正的坐姿，静心地倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去做其他事情时，你会感到效率大增。 多与陌生人交谈 人在说话时要动员大脑的许多部位，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常与陌生人谈话，是对大脑相应部位的良好刺激，能增强大脑功能。 多背诵勤记忆 防止大脑老化的最好办法是学习。学习不仅是为了实用，同时也为了防止大脑衰老。有些人通过背诵诗歌来训练脑，其原理是一样的。 多听优美音乐 入的语言、计算分析等功能都由大脑的左半球承担。劳碌后能听听音乐是很有好处的，因为音乐能刺激大脑右半球兴奋、活动，可以让左半球得到充分的休息。 多做口腔运动 人在疲倦时打个哈欠、聊天、朗读、唱歌、漱口等都对增强大脑功能有好处。 多散步勤走路 走路不仪能锻炼腿部肌肉，还能消除大脑疲劳。因此，多走动、多散步对防止大脑老化、保持心理年轻是有积极意义的。 |
