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“格式塔”疗法利身心健康

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-10-21

“格式塔心理疗法”是由美国精神病学专家创立的。其中有九项原则,老年人遵循这九项原则十分有利于身心健康。

1.生活在现在  不要老惦念明天的事,也不要总懊悔昨天发生的事,把精神集中在今天要于什么。

2.生活在这里  对于远方发生的事,我们无能为力。杞人忧天,对于事情毫无帮助。

3.停止猜想,面向实际  很多心理障碍,往往是没有实际根据地“想当然”造成的。

4,暂停思考,多去感受  格式塔疗法的一个特点,就是强调作为思考基础的“感受”,感受可以调整、丰富你的思考。

5.接受不愉快的情感  要有接受愉快情绪、也要有接受不愉快情绪的思想准备。

6,不要先判断,先发表参考意见  对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是先不要判断,先要谈出你是怎样认为的。这样做,就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突。

7.不要盲目地崇拜偶像和权威  不要盲目地附和众议,从而丧失独立思考的习性;也不要无原则地屈从他人,从而被剥夺自主行动的能力。

8.我就是我  应该从自己的起点做起,充分发挥自己的潜能。竭尽全力做好自己能够做的事情。

9.对自己负责  就是为自己做的事承担责任。

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