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老人常做心理体操

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-10-17

很多老人由于身体和经济的原因,常常很紧张,有很多方面的担心和顾虑,这样’对自己身心健康非常不利。有专家教老人一个心理体操,有心慌、失眠、焦虑、情绪低落等情况的老人不妨试试。

第一节:布置一个温馨的环境,把全家福或者和老伴的合影放在显眼的地方。

第二节:通过语言传递心声。每天要花几分钟想象自己和家人在一起外出旅游的快乐情景。

第三节:接受音乐的洗礼。每天花20分钟静静地听音乐,同时想象音乐正如春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,如同参加合唱,大声地唱出来,你的精神状态一定会达到最佳点。    

第四节:与幽默亲密接触。笑是人生极大的生活享受,你不妨多多为自己创造能使自己开怀大笑的机会。欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的散文和随笔,你还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一次。

第五节:记心情日记。退休后老人拥有很多的空闲时间。每天写上一段日记,记录一下你每天的心情,如果心情不爽,认真分析原因,找出解决方案。

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