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一个要想生活快乐，身心健康，除了注意身体锻炼、积极防病治病、加强饮食营养调节外，还应重视心理学保健。下面有几种简便易行的保健方法： 静心读书法：读书可以使人获得知识，明辨是非，趋利避害。国内外医学心理专家发现，阅读书报不仅对健康人有益，对病人也可以起到调节情感、消除烦恼、淡化忧郁心理，减轻疾病的作用。 欣赏音乐法：“感人心者，莫先于乐。”优美的音乐通过听觉器官作用于人体，引起组织细胞产生同类良性共振，从而调节人体生理节律，激发人体潜能，使各组织器官生理机能处于一种和谐状态。 书法绘画法：书法和绘画讲究执笔和运气，作书画的过程如同练气功一样，是最佳的养生健身法之一。挥毫练笔，不仅得到艺术上的高雅享受，而且能和气血，活经络，平衡阴阳，修身养性。 养花种草法：在阳台上或庭院里种植数盆鲜活的花草，经常浇水、施肥、剪枝、扦插、移植。通过悠然自得的养花种草活动，不仅使自己心情舒乐爽然，而且对于高血压、动脉硬化、心脏病、神经性头痛、消化道溃疡等慢性疾病，都有一定的辅助治疗作用。 沉思冥想法：心理学家研究证明，沉思冥想可以预防甚至治愈多种疾病，包括心脏病、关节炎和癌症等。之所以这样，是因为沉思冥想会对透过身体传送到免疫系统的化学剂起了一定的作用。 即兴吟诗法：即兴吟诗可以使人的大脑皮层的抑制和兴奋达到相对平衡，激素和其他生物活性酶分泌增加，血流量及神经功能的调节处于良好状态，故可起到健身疗病的作用。 格言提示法：格言、名言、成语、谚语，是人类智慧的结晶，思想的火花。它们形象生动，富有哲理，耐人寻味。学习、领悟格言，用格言筑起一道心理屏障，可以有效抵御“内外攻击”，有益身心健康。 聊天逗笑法：在闲暇时与亲朋好友吹吹“山海经”，侃侃家常话。笑是人们精神欢快的一种表现，能加速人体血液循环，调节神经和内分泌系统功能、加速新陈代谢，笑是长寿的法宝。 |
