了解自身对抗压力

压力无处不在：
    研究发现，婴儿在出生后，如果缺乏亲吻和拥抱等爱抚动作，其死亡危险将大大升高。社会需求不仅是一种精神和情感方面的需求，同时也是一种生物意义的需求。人们如果不能有效地满足自己的社交需求，很可能出现一系列精神或情感症状，如抑郁、焦虑等。
    我们作为社会群体的人，都需要适时地表达内心的不满或愤怒，还需要做一些有意义的事情等。面对生活的困境和压力时，有知心朋友的倾听，或者适时升华理想，均能排除苦闷和减轻压力。在面对压力和困惑时，我们会发现自己的无知，真是“书到用时方恨少”。因此，在了解自身的需求时，在意识到自己对知识的需求时，应该尽快行动起来，这样在满足自己对知识需求的同时，不仅充实了自己，而且还增强了自信心。

不要把压力归咎于配偶：
    生活中压力不可避免，当我们在遇到压力时，我们的精神状态、躯体状态以及情感状态都将发生退化。
    要怎样排解呢?有一些人喜欢把压力归咎于配偶，于是造成了夫妻关系的不和谐。于是，很多压力因素就影响到了夫妻生活。这个时候在反省自我的同时，要进行自我调整，尽快恢复身体的状态。
    把自己遇到的各种问题归咎于他人是一种习惯性思维，虽然的确存在一些喜欢制造麻烦的人，但是应该从自身寻找原因。也许他人给我们制造麻烦正是因为我们说了一些不妥当的话或者做了一些不妥当的事情。所以，面对不良情绪时，可稍微克制一下，不要怪罪配偶。

运用解救自己压力的法宝：
    当来自工作、家庭的压力让我们喘不过气来，如果有，那么就想想办法，在压力威胁到自己的健康之前解救自己。

    一次只担心一件事；
    现代社会的男士特别是高层男士，每天都在面对各种各样的问题，麻烦事成了他们生活的一部分。所以养成每天只担心一件事的习惯，其他的事就放一放，抱着以后再说的想法来处理。

    记住每天发生的一件好事情；
    不管多辛苦，多不高兴，应该把今天件好事情同家人分享。

    每天集中精力几分钟；
     比如现在做什么，就集中精力把这件事做好，不去想其他的事。在工作的间隙，挤出几分钟时间放松自己，仅仅专注于你周围的一切，或单纯地散散步而不去考虑自己的工作。

    不要太严肃，抽时间和朋友聊天；
    当我们感到压力大而精力却很充沛时，可以找朋友聊天，也可以上网聊一聊，向陌生人倾诉烦恼以缓解压力。
    经常幽默一下，看看无厘头的电影，和朋友说说笑话，能减轻紧张情绪，增进人体的免疫力。

    不带压力去锻炼；
    不管你有多忙碌，千万不要带着压力去锻炼。并坚持简单的肢体运动，从运动心理学上来讲，肢体运动能使人快乐。每天不妨做做，比如：每天上下一次楼梯，不坐电梯；休息时做做办公室体操，都能有效地缓解紧张的神经。进行放松训练，如冥想、瑜伽、菩拉提运动等。每星期至少保证3次体育运动。对我们普通的人来讲，每天坚持跑1万米是不现实的，也是没有必要的。重要的是要有规律、坚持不懈的锻炼。

    享受按摩的乐趣；
    尝试去做一些身体按摩，结合中国的针灸和西方的肌肉测试疗法，依靠排除体内毒素来舒缓身体。

    用颜色来对付心情，随时变换环境；
    不同的颜色能对心情产生不同的作用。选对适合自己心情的颜色调节自己的心情。长时间放松，呼吸新鲜空气，做适量运动，变一变环境，有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。

    正确估计自己的能力，并规划好自己的生活；
    不要让否定的声音围绕自己，把自己逼疯，对自己要有正确的评估。
    每个人对事业的追求都可以无止境，而个人能力只有自己知道。不要永远想着争“第一”，在家庭和工作中给自己留一些余地，心态最重要，价值观不要太偏颇。

    保证充足的睡眠；
    有效睡眠持续6～7小时，睡眠不好的人，往往容易产生坏脾气，情绪不稳定，长期如此，必然影响心情和健康。

    每天晒太阳；   
    现在大多数城市白领每天都是在日光灯“笼罩”的写字楼间度过的。极易产生视觉疲劳和精神紧张，而阳光是放松心情的有效方法之一。

    适度自我安慰；
    经常做做”白日梦”，可以起到宣泻情绪的作用；  “谋事在人，成事在天”很多时候运气很重要，不要钻牛角尖。注意并适当满足自己的情感、知识、社会和躯体需求。应该留出一点完全属于自己的时间，在这段时间里我们可以反省并感悟生活的美好。