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警惕“心灵感冒”

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-08-14

抑郁是一种很普遍的情绪,可以说人的一生总有某段或长或短的时间生活在抑郁之中。据研究,抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世,严重时很容易产生自杀念头。自杀是抑郁症最危险的症状之一。

俄国文豪托尔斯泰在写完《安娜·卡列尼哪》后,患上了严“重的抑郁症。疾病的折磨使他不仅放弃了个人的家庭生活,同时电放弃了文学创作,将精力投入到哲学与宗教的研究。

1946年获得诺贝尔文学奖的德国作家黑塞,曾遇到特殊的心理压力,引发了严重的抑郁,甚至精神分裂。1917年前后他介入心理分析,小说《荒原狼》把他的孤独、不能忍受的精神分裂用文字的方式表现出来。

仰郁症的危害:
    人们在日常生活中难免会有一段时间感到不快活,比如我们失去了亲人、做错了事情,遭到领导的批评,甚至是夫妻间吵架拌嘴,这时我们往往会感到失落和无助,自责或内疚,因而情绪低落、沮丧,这就是抑郁。
    与一般的悲伤反应不同,抑郁比悲伤、也比痛苦、羞愧、自责等任何一种单—的负性情绪更为强烈和持久,给人带来的影响更深重。
    近年的医学研究发现:抑郁症是最常见的心理疾病,在全世界的发病率约为11%,所以有人把它称为“心灵的感冒”。遗憾的是,许多人并没有意识到抑郁的危害,不能积极调节心态,长期(一般在3个月以上)笼罩在抑郁的阴影下无力自拔,影响到正常生活的能力,这时他们就患上了抑郁症。
    轻度的抑郁症以持续的心情低落为特征。
    情绪方面:心情压抑、郁闷、沮丧、对日常活动缺乏兴趣,对前途悲观失望,病前的精神创伤常盘踞在脑中,以致精神不振、脑力迟钝,患者为此感到羞愧和内疚。
    认知方面:注;意力无法集中,记忆力降低,思维迟缓。自尊心和自信心低落,自我评价下降,常夸大自己的缺点和失误,认为自己没有价值,没人关爱,并为此自责和自罪。   
    行为方面:动作迟滞,无精打采,表现为被动、依赖、退缩,不愿意与入主动交往。
    抑郁症虽说是精神疾病,但很多病人都有身体不适:如口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短胸闷等。一般老年患者多见,这些患者往往就诊于综合医院的—般门诊,各项化验检查显示正常。如果你或你的家人感到身体不适,又查不到其他器质性疾病,建议你到专科医院就诊,也许精神科医生会帮助你尽快恢复健康。
    轻度抑郁症如果得不到及时治疗,心灵受到的痛苦越来越重,就可能发展为中度和重度抑郁症。这时,患者的思想与现实更为脱节,常常会毫无原因地觉得有罪恶感和没行生存的价值,更严重者,会有幻觉出现,甚至自杀,有的还会产生扩大性自杀行为。美国休斯敦市的一位白人妇女就因为患上可抑郁症而感到绝望,寻求自杀。同时,又认为自己死了,留下的孩子会非常可怜,于是在自杀前就把自己的5个孩子全部杀死了。而有资料表明:74%的自杀者是因为抑郁。
    处于抑郁状态的人,如果能进行调节,积极面对所遭遇的现实处境悲伤的现实,就有可能克服抑郁情绪,重新适应环境,恢复正常的生活。

自我调节治仰郁:
    对轻度抑郁症的冶疗通常采用药物治疗与心理治疗相结合的方法。自我心理调节对于病程的转归和痊愈也有重要的作用。自我调节—般可以采用以下方法:
    1.抑郁是一种令人不愉快的负性情绪体验,出于维持心理平衡的需要,患者往往会采用一些防卫机制来应对。他们或者沉浸于幻想,做着白日梦,或者从社交生活中退缩。这些防卫机制虽然可以短时间地保护自我,但是并不能从根本上解决问题。因此,就需要深入地了解自身的防卫机制,逐渐降低它的消极作用,从根源上改善诱发抑郁的环境及心态。
    2.要想如实地感受抑郁,就要学习具体地表达自己的真实情感。比如说“我受到了上司的批评,担心失去自己的工作,这几天很忧郁“或”我很悲伤,因为我失去了我深爱着的恋人,我感到自己很没用”……
    3.重建认知,如”我通过什么表现可以重新获得上司的赏识和重用?”“失恋虽然是一次不愉快的体验,但是—次失败并不意味着永远的失败,人生可以作出多次选择”。最后,找出自己失败的真正原因,寻求新的目标。
    4.参加一些业余活动,尤其是文娱体育活动,比如跑步、郊游、唱歌、跳舞、游泳等,每天坚持半小时左右,持之以恒,可以有效缓解抑郁情绪。
    5.多参加社会交往活动,经常与亲朋好友聚会,向自己信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦,寻求心理或精神科医师帮助,有助于及时排解心中的郁闷,也有助于防止病情的迁延和恶化。

对于中重度抑郁症,首要的是用药物治疗,同时辅以心理治疗。 

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