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夏天夜晚闷热潮湿，很多人在床上辗转反侧，难以人眠。往往心情会特别不好，重者会发展成为心理疾病。 夏季昼长夜短，睡眠时间相对缩短，是顺应自然的养生原则的。天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，甚至早起半小时左右，对健康没有影响。但是，不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点，如果在困倦时不及时入睡，过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。夏季晚上睡觉时间不应超过12点。 中医提倡人必须睡子午觉，子时是夜晚11点到次日凌晨1点，午时是白天中午11点到13点，老年人如果能每天中午小睡一会儿，对保持心情愉快是有一定益处的。但午睡以半小时以内为宜。 |
