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什么是露卡素减肥法? 露卡素减肥法(low-carbs/GI)是基于哈佛大学健康研究成果，提出的一种全新的低糖碳、低血糖生成指数(GI)、高营养的食疗方法，强调无糖低碳、补充营养。露卡素营养食疗方法在防治肥胖、“三高”和糖尿病等慢性疾病方面有非凡效果。 这种营养食疗方法与传统的以低脂肪高碳水化合物为主的膳食是截然不同的。露卡素健康饮食倡导适当提高蛋白质和好脂肪的摄入量，减少糖和精制碳水化合物的摄入量，多吃低血糖生成指数、高营养成分的食物。 露卡素生食减肥法是最有效的营养瘦身法，它包含了吃肉减肥和低GI减肥的原理，同时补充胖人最缺乏的营养素和脂肪燃烧剂，强调有机食品和生食烹调。露卡素生食瘦身法的基本原则是：“无糖低碳，补充营养，有机生食。” 具体来说， 第一，你需要吃露卡素绿灯食品，包括鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、动物内脏、坚果种子、绿叶蔬菜、低糖水果和菌类等10大类食品。 第二，你需要补充维生素C、铬元素和L-肉碱等营养素和脂肪燃烧剂。 第三，你最好选择有机食品，尽量生食，尤其是绿叶蔬菜。 露卡素减肥成功故事 王丽霞 身高：160CM 目前体重：49kg 年龄38岁 我使用露卡素食疗方法从5月5日开始减肥到7月1日，成功减掉14斤。 所以我把所有零食全部收起来了，征得顾问同意，顾问让我吃低糖的水果，草莓、柚子、火龙果、猕猴桃。 坚持了一周，我感觉肚子确实小了，上秤一称，正不敢相信，我居然减了5斤，我赶紧把这个消息告诉了顾问，顾问小姐让我平日多吃露卡素绿灯食品，一日三餐怎么吃，而且是先吃什么，后吃什么，还让我把牛奶换成了无糖豆浆和酸奶，多吃绿叶蔬菜，而且最好生食。 用这种方法我已成功减掉14斤，到了我的理想体重，目前的这个体重已经保持两个月了。 |
