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疲劳是亚健康的主要标志和典型表现，也是躯体、心理疾病的征兆，分为五类，其特征和调理方法各自不同。 躯体性疲劳 这是健康人劳累后也会出现的正常现象，但稍稍休息便可恢复；而亚健康人群则会长时间持续处于“累状态”，要预防就应在每次劳累过后充分休息、切不可硬挺着连续劳作。 脑力性疲劳 这是用脑过度的表现。大脑过度疲劳的信号常表现为头昏眼花、听力下降、四肢无力、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝、恶心呕吐、烦躁、郁闷紧张等。此时要注意劳逸适度，不要长期熬夜，在学习工作疲劳时可听听轻音乐，欣赏一下花草树木，让大脑得到放松。 心理性疲劳 即平时说的“活得累”。这就要求应保持心胸开阔，对生活提高满意度，俗话说得好“知足者常乐”，千万不要为自己设定不切实际的目标要求，也不要凡事斤斤计较，一点小事就闷在心里放不下。 综合性疲劳 现代生活导致的疲劳往往不是单一原因引起的，它既有体力、脑力的原因，也有心理、社交的原因，还可能夹杂着疾病原因，但各种单一疲劳的症状不很突出，往往易被忽视。所以人们应该从身体、心理双方面多加注意。 不良生活方式性疲劳 如果一个人经常感到疲劳，经医生检查后却又没发现什么疾病，这多半表明身体素质较差，或饮食不合理、营养失调，或休息方法不妥、生活欠规律等。其实这也是一种综合性疲劳，主要由不良生活方式引起，平时应注意改变生活方式，调整“生物钟”，早睡早起，劳逸有度，合理膳食，防止暴饮暴食，少食盐，少喝酒，不吸烟，每周运动3～5次，每次不少于30分钟，可以根据自己的情况选择步行、健身操等。 |
