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每天来中医科找马悦凌看病的患者总是络绎不绝，对马悦凌来说，延长门诊时间已是家常便饭。不仅如此，其他科室的不少疑难杂症病患也常请她去会诊。工作繁忙，她却总是神采奕奕。许多人得知她实际年龄都夸她身体保养得好。探究其中的缘由，马悦凌透露了自己多年持之以恒的4条养生经。 窍门一：常打乒乓球常快走。 “一年365天只要没外出，我每天都会打乒乓球!”谈起乒乓球，马悦凌笑逐颜开。她邻居是一位退休医生，成了她固定的球友。晚上8点到9点就成了她们的“乒乓时光”。 “虽然有时候晚上也有一些紧急工作要处理，但打乒乓球也没落下。打完球，洗个澡，工作效率更高!”她说。 但有时候约不到球伴，她就到户外快走40分钟左右。她说，坚持运动使自己手脚灵活，保持体力，不容易感觉疲累。 窍门二：枸杞参茶当水喝。 马悦凌给患者看病时，她的案头上搁着一大杯茶。对于这个爱好，她解释说，自己平常喝绿茶，爱在茶里加些西洋参和枸杞，这样可以利用西洋参味甘辛凉的性质，调整茶味，而且西洋参补阴虚效果甚佳，而枸杞子泡茶，有滋补抗衰的作用。 窍门三：冷水洗脸要坚持。 有一种习惯马悦凌坚持了30多年，直到前些年才稍有改变，这种习惯就是洗冷水浴。她说，学生时代起，她就坚持用冷水洗澡，随着年纪的增大，这几年冬天才开始用热水、温水洗澡，没能坚持下来有一些遗憾。不过她现在仍坚持冷水洗脸。 马悦凌说，如今自己很少感冒、生病，应该得益于良好的习惯，归根到底，与自己坚持洗冷水浴和冷水脸密不可分。因为，通过冷水洗澡和洗脸，可以锻炼和提高自身的抵抗能力，经常如此，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病。 窍门四：再忙也要睡午觉。 马悦凌还有二个“雷打不动”的习惯，那就是睡午觉。不像有些人睡午觉靠着椅子或趴在桌子上“迷糊”一下，她的午觉可要解带宽衣上床盖被。有时中午下班已经1点多，饭后，她也会抓紧时间到床上躺一会儿。她认为，不管时间长短，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复很有益。 有些人稍微有些咳嗽、打喷嚏、鼻塞就翻箱倒柜地找药吃。马悦凌认为这样不妥，她说，一些可自愈的症状较轻的疾病，能不吃药就不要吃药(包括中药)。比如感冒可以通过多喝开水、适当运动等方式来排解。 |
