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助降压护心脑血管 高温酷暑防猝死

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2015-08-16

  很多人都知道红薯有抗癌的功效,却不知道红薯还是能让血管变得更年轻的好帮手。现在正是心脑血管疾病的高发期,心脑血管不好的人,不妨多吃点红薯。

  红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这些成分均有助于预防动脉硬化,能让血管变得年轻。其中,β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用;叶酸和维生素B6有助于降低血液中半胱氨酸水平,避免其损伤动脉血管。

  红薯中的膳食纤维还能起到通便的作用,而便秘正是诱发心肌梗死的一个主要因素。当然了,红薯缺少蛋白质和脂质,因此,要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。

  需要注意的是,吃红薯最好选用蒸或煮两种方法,少吃烤红薯。为了让动脉更好地保持活力,除了吃红薯外,还应减少动物内脏等富含胆固醇的食物的摄入量;采用植物油烹饪,在烹调肉或鱼时最好不要用油煎或炸。
 

  枸骨又名老虎刺、猫儿刺、八角刺等。《中国药典》记载,枸骨具有清热养阴、平肝、益肾的功用,对治疗高血压、头晕目眩有一定的功效。

  枸骨的嫩叶在清明前采摘,水泡后晒干,取9~12克泡茶喝,可治头痛、发热等。研究证明,枸骨嫩芽对于治疗高血压病有一定的作用,可代茶饮辅助调节血压。此外,罗布麻、菊花等也可代茶饮,对调节血压也有一定效果。

  专家提醒,调理高血压,患者平时还要合理膳食,饮食宜清淡,控制热量,选择适当的运动,尤其建议做一些下肢运动。
 

  很多人都认为,运动一定要出汗才能达到最佳效果,其实不然。大量的出汗容易导致脱水和机体电解质紊乱。而对于心脏不好的人来说,剧烈运动会使血压突然升高,增加中风、脑梗塞甚至猝死的风险。夏季要注重养心,心血管病人宜做一些“无汗运动”。

  无汗运动又称为轻运动,即在有限的时间和空间内进行一些简单、容易掌握的肢体动作,运动强度较轻,基本上不会出汗。心血管病人可以做以下这些运动保护心脏、维持心脏活力。

  慢跑 有研究指出,1周总共跑步6英里能很好地预防心脏病,每周跑2~3次,每次20分钟左右就可完成。对于心血管病人来说,慢跑对增强心脏、血管的弹性和收缩力有很大好处。

  四肢锻炼 天气太热不想出门的时候,在室内可以做一些简单的四肢运动。如反复抬腿、伸展肩臂、提脚跟等,做时应注意呼吸的调整。心血管病人最好随时注意自己的身体状况,若感不适,可以将运动分段进行。

  太极拳 对于一些老年人来说,太极拳既能修身又能养性,是非常好的有氧运动。心脏不好或伴有其他并发症的老年人,可以通过打太极拳调节心律,加强心肺功能。

  做家务 如果没有时间运动,就勤做家务吧。不要小瞧洗衣服、做饭、扫地这些家务给人带来的益处。做家务时,不仅可以消耗一定能量,也能让全身得到锻炼。
 

  有的人跑着跑着步就倒下起不来了,有的人连续加班后就永远睡着了,还有的人在马桶“蹲”走了生命……这些猝死的新闻,我们经常都能在各种报道中见到。猝死,是人类的最严重的疾病之一,在发病1小时内死亡者多为心源性猝死。专家表示,猝死不仅多发于冬季,实际上,高温酷暑的猝死发生率也很高。那么,到底这样的凶猛猝死是否能预防?

  指导专家

  李 丽

  广州红十字会医院心内科主任医师

  出诊时间:周三上午

  出诊地点:广州市同福中路396号

 

  记者 黄旭君   通讯员 钟林锋

  心肌梗死是主因

  猝死,是指因病突然在一个小时之内死亡。猝死的特征有三个:1、发病突然;2、发病率高,在某一病种里发病率非常高,比如急性心肌梗死;3、多发生在医院外,令人措手不及。

  广州红十字会医院心内科主任医师李丽表示,我国87.7%的猝死发生在医院外,这意味着发病后患者无法及时得到医疗人员的急救。由于在普通人群中,心肺复苏等急救措施的普及率低,因此只能眼睁睁地看着患者被病魔夺走生命。这是造成高猝死率的重要原因。

  李丽表示,45~75岁男性是猝死的高危人群,有过冠心病病史的人是猝死的高发人群,其中有高达80%的病因都是由于心肌梗死。“在一天24小时里,猝死发生率最高的是清晨,因为清晨醒来后血压快速升高,心跳加快,有高血压、冠心病等心血管疾病患者尤需注意。”

  莫名不适需要当心

  生活中很多不良习惯或不起眼的事情都会造成猝死。对老年人来讲,有一个重要的诱因不可忽视——熬夜打麻将。李丽解释,短时间打麻将是没有问题的,如果是长时间无节制地打麻将,也有可能引发猝死。

  那么,在猝死前是否有先兆?李丽提示,如果患有心血管疾病的人,近期发现病情加重,频繁出现胸痛、胸闷,无原因全身不舒服,胃疼、背部疼痛、牙痛等;或出现头晕、出汗、心悸、气短、疲劳等非特异表现就要警惕。如果是胸痛胸闷,有70%提示不稳定的心肌缺血;心悸,有38%提示心力衰竭或心律失常;晕厥,则有30%提示严重心律失常或严重心肌缺血。

  如何辨识患者是否猝死?李丽说,患者突发晕厥,突然倒下;倒地,抽搐;坐位时突然不出声,脑袋耷拉;不省人事,没有神志,没有反应;习惯早起的时间没醒;伴随呼吸停止、大小便失禁等,都是猝死的表现形式。

  黄金抢救10分钟

  若身边有人发生猝死,该如何判断和处理?李丽说,一旦看到身边有人倒地后,首先应尽快上前判断他是否还有意识,叫一下他或拍拍其脸部或肩膀。接着,摸摸倒地者脖子上的大动脉有没有搏动,以此判断此人是否猝死。“猝死”有一个黄金抢救时间——10分钟。可惜的是,很少病患能在10分钟之内被送到医院,因此,当场急救,实施心肺复苏,并且立刻拨打120电话,是挽回生命至关重要的手段。

  要预防猝死,李丽强调,有高血压、冠心病等高危人群在早上6~12点这段“魔鬼时间”要注意“三个一分钟”——醒来后在床上躺一分钟,然后坐在床沿一分钟,最后站起来一分钟。高血压患者应该在醒来之后就吃降压药,而不是早饭以后吃。建议晚上临睡前就把降压药和水准备好,放在床头边,第二天一醒来立刻吃药,然后在床上躺一会,再起床洗漱。“防治猝死最重要的一点,就是防治冠心病,防病治病,防患未然。”李丽表示。

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