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干燥秋季易得病 养生忌

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2014-10-21

“老怕冬冷,少怕秋凉”。说的是寒冷季节,老年人易发病,而小孩更易在干燥的秋季得病。

“少怕秋凉”秋天气候干燥,而儿童多为“阳常有余,阴常不足”,儿童大多会在秋天出现咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻出血、干咳少痰等问题。所以,儿童在秋天要养阴。在日常生活中,要注重早睡早起,利于保健。此外,多吃蜂蜜、山药、百合、莲子、木耳、核桃、芝麻等,能起到滋阴润肺养血的作用。同时,避免过劳和剧烈运动,减少体液损耗也同样重要。

“老怕冬冷”,按照传统医学的观点,冬天阳气最弱,而老年人由于年龄原因,加之身体虚弱,容易产生因肾阳虚而导致的腰膝酸软、四肢发冷,神色疲劳,甚至头晕耳鸣、尿少或夜尿增多等问题。因此,老人在寒冷的冬季,一定要特别注重保护阳气。一要重保暖。根据季节的需要,增添衣物;二要健腿脚。每天除坚持用温热水洗脚外,还可以按摩和刺激双脚穴位、搓揉脚心,促进血液循环。另外,还要通过饮食调节来进补,如多食用一些温补的食物,如牛羊肉等食品,补充体内的热量。同时,适度锻炼,老年人可以通过慢走、散步等缓和的运动方式来增加机体的抗病力。
 

中年养生七忌

    一忌“馋”  少年长骨,青年长肉,中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖,除经常运动外,尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时,晚餐不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。

    二忌“懒”  人到中年,常觉得两腿沉重,腰酸背痛,因而不爱运动,这表明衰老已悄然来临。为此,中年人应切忌懒惰,要根据自己的身体和工作情况,经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动,也不失为一种很好的锻炼。

    三忌“劳”  中年人肩挑工作、家庭两副重担,而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度,就会积劳成疾。因此,中年人应牢记,不要劳累过度。

    四忌“欲”  人到中年,为避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事过度,会伤神损寿,影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐,这无异于自残。

    五忌“怒”  百病生于气,气不和,就容易演变成致病的有害因子。因此,中年人切不可动辄生气,大发脾气。应该牢记:“牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量”。

    六忌“愁”  中年人或因工作,或因家庭,思想负担太重,容易多愁善感,这种情绪很容易催人衰老。为此,中年人要做到遇事学会排解,泰然处之,不要动不动就愁肠百结。

    七忌“酒”  有些中年人常常饮酒过度,一日无酒便食不甘味。殊不知,酒精摄入过多会损害肝脏功能,影响肾、脾和消化系统健康。为此,中年人最好戒酒,非饮不可时,宜饮些低度酒,或以茶、果汁代酒。

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