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气温骤降 脖子受凉膝关节疼痛

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-12-30
气温骤降,不少保暖措施没有跟上的人都出现脖子和膝关节疼痛,主要还是和受凉、运动过度有关。除了到正规医院治疗外,还必须注意关节部位的保健。

好枕头要高度、硬度、药度:

枕头的高低软硬对颈椎有直接影响,最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线,并保持颈椎的平直;过于柔软的枕头无法支撑颈椎,可以用毛巾卷成一个弧度,直径以颈部舒适为度。此外,对于颈椎病伴有的头昏脑涨症状者可以选择药枕。选用川芎、桃树叶、葛根、归尾、草乌、威灵仙、冰片等药物研成粗末,制成薄形药枕,置于普通枕芯内,但需更换方便、药物易于挥发。

“米字操”要做得像打太极:
做“米字操”一定要像打太极一样,动作柔和,切忌用力过猛,以头、颈、肩轻快温暖为度。此外,也可以双手十指交叉放在颈部,头用力向后伸,手用力抵挡,和头形成对抗力。

坐位伸膝:坐在椅子上(硬座),双脚平放在地上,分别将左右膝伸直,保持伸腿姿势5-10秒(量力而行),慢慢放下,双腿交叉练习,重复10-20次。钱文娟
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