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夏天贪凉 疾病秋后算帐

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2013-09-20

  虽然今年的夏天堪称“史上最热”,但今年的秋老虎却似乎不像往年那样“凶猛”,几场秋雨过后,腰疼腿疼的人多了起来。40岁的李女士说,“晚上睡觉,腰总是隐隐作痛,用毛巾被捂严实才觉得舒服,这是不是夏天贪凉,疾病秋后算帐呢?”

  秋凉易导致

  颈腰腿病发作或加重

  西安市中医医院脊柱外科主任龚福太主任医师表示:腰椎间盘突出症的发病因素可以概括为:腹压增加,如剧烈的咳嗽、打喷嚏、大便秘结等;姿势不正确、突然负重、腰部外伤、腰部受寒、脊柱畸形等几个方面,其中,腰部受寒是导致腰痛的一个重要原因。因为寒冷可使机体的疼痛阈降低,使人对痛觉敏感度增加,同时刺激局部的血管和肌肉使之收缩,会不同程度造成腰背肌肉痉挛、充血、水肿。因此,进入秋凉季节,中老年人容易引起颈腰腿病发作或加重。尤其是一些人,夏季的时候过于贪凉,温度忽高忽低很容易引起腰椎间盘突出症复发。

  腰突症主要表现为腰背部疼痛,下肢放射痛沿坐骨神经传导,直达小腿外侧、足背或足趾。一切使腹部压力增高的动作,如咳嗽、喷嚏和排便等,都可加重腰痛和下肢放射痛。活动时疼痛加剧,休息后减轻。

  做好防护

  避免加速腰椎间盘退变和损伤

  老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起,在阴雨天会加重。因此,秋季做好腰部的保暖非常重要。除此之外,应定时进行健康检查,生活中保持正确的劳动姿势,注意劳逸结合。加强肌肉锻炼。因为强有力的背部肌肉能使脊柱力量平衡,防止腰背部软组织损伤,减少腰椎间盘突出症的发生。不妨试试以下的两种锻炼方法,它对治疗和预防腰椎疼痛有一定的帮助。

  (1)腰部的绕环运动: 两腿略微分开,两手叉在后腰部,以腰为轴心绕圈转动身体,若疼得厉害的话,可以动作缓慢一点,先往左边转,再往右边转。这个方法虽然简单,但是很管用,建议大家试一下。

  (2)倒步走:倒步走应每天早、晚各1次,每次20~30分钟,要循序渐进。

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