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一觉醒来，非但没有感觉舒适放松，反而头昏脑涨，殊不知，这都是大脑缺氧惹的祸。上海市中医失眠症医疗协作中心主任医师施明称，以下几个误区是导致大脑缺氧的主要原因，应尽量避免，以提高睡眠质量。 门窗紧闭，空气越来越闷。关着门窗睡觉，由于没有新鲜空气的补充，卧室里的二氧化碳会越来越多。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，而经过一夜后，密闭卧室的氧气浓度会降到17%~19%，甚至更低。所以，睡觉时最好把窗户打开一条小缝，这样不仅能保证室内氧气充足，而且还可以避免潮湿的空气滞留在室内，损伤身体。如果天气太冷或是雾霾天，可在睡觉前半小时开窗通风15分钟左右。此外，白天最好把窗帘拉开，给卧室“晒晒太阳”，让紫外线来杀灭室内空气中的细菌。 摆放植物，“争抢”氧气。卧室内的植物花卉一方面可以吸收室内的有害气体，净化空气。但是另一方面，植物到了晚上要呼吸，会与我们“抢夺”卧室里本身就有限的氧气，并排放二氧化碳。所以，最好不要在卧室摆放大量植物，或者可以在白天摆放，晚上临睡前则搬至客厅或阳台。 枕头太高，压迫呼吸道。枕头过高，颈部也就相应抬高，这会导致呼吸道不畅通。枕头最好与两肩同宽，高度在10～15厘米比较适宜（即相当于自己拳头竖起来的高度）。枕头的软硬度以稍有弹性为好，按下去再松开会立刻回弹，不塌陷。如果太硬，头颈部与枕头间的压力大，会影响呼吸；如果太软，无法给颈部以足够的支撑，也会导致呼吸不畅。此外，正确的睡姿最好是右侧卧睡。左侧卧睡会压迫心脏，继而影响呼吸。 被子太沉，呼吸更费劲。又厚又沉的棉被会把人压得喘不上来气，最好选用既轻薄又保暖的被子。也可以盖一条相对薄一点的被子，然后再在下半身搭一条毛毯，这样既保暖，又不影响呼吸。李洋
灶打不着火 切忌“气等火” 专家称，家里的燃气灶打不着火时，应先将纸引燃放到灶上，再打开气阀。“如果这时能够点燃燃气灶，说明输气没有问题，那么出问题的很可能是住户的燃气灶。” “为什么要强调先引燃再开气？”专家介绍说，这种检查方式在业内简称“火等气”，在不知道是什么原因造成用气不畅的情况下，如果房间通风不足，“火等气”不会出现什么危险。但如果反过来操作，则可能会因为提前释放出来的气体来不及燃烧而引发爆燃。 需要注意的是，在使用嵌入式燃气灶时，请不要贸然用火机点火。由于嵌入式燃气灶点火时火力大，用火机点容易造成烧伤危险。 燃气灶最多用6～8年 对于大多数家庭来说，燃气灶的安全问题很少被关注。专家称，过期不换的灶具点火装置容易被腐蚀，炉头火盖易变形，而铜制气管也容易被氧化。这些弊端在使用6～8年之后就会体现出来。一旦有安全隐患，燃气灶就容易漏气，造成中毒。此外，使用年限过长，灶具容易积压气体，在打开燃气灶的时候，回火过大，会造成爆炸。 最后，由于老化灶具的危险系数高，因此，在使用燃气灶的时候，要按照燃气灶说明书进行正确操作。同时需要定期进行清洁保养等工作，如发现异常情况时，应及时咨询专业售后服务人员，不要私自拆动电器，以免造成零部件的损坏或引发安全事故。 使用燃气安全警示 相关链接 使用燃气安全警示 1.在使用热水器沐浴时，若出现恶心、胸闷等症状，极可能是中毒了。 2.若热水器安装在户内，则应将排烟管引向室外，否则气体燃烧不完全所生成的一氧化碳会直接排放在室内，造成生命危险。 3.每次用气后养成“三关一开”的习惯，即关闭灶具、关闭灶前阀、关上厨房门、打开厨房窗户。 4.室内一旦闻到燃气异味，千万不可再点火用气；千万不要触动电源开关，如：开排气扇、开灯关灯等；千万不能在户内使用电话或手机。此时应迅速关闭燃气管道总阀、打开窗户，并到户外拨打求助电话。 5.养成定期使用肥皂水对燃气管道接口查漏的习惯，如均匀涂抹肥皂水后接口处产生气泡，说明发生了燃气轻微泄漏。此时应关闭阀门后及时联系中燃公司处理，不要自行处置。私自改动燃气管道是危险和被禁止的行为。 宗和 |
