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重阳节是老年人的节日，不少老年人却在重阳节前后入院了。桂林市中医院铁西医院内科副主任医师邓建华表示，深秋时节，老年人更应注意“用细节来养生”。
不要让颈项部受寒 “我们这里就来了好几个‘老顽童’，硬是要遵照‘春捂秋冻’的做法，这不，不是感冒，就是头晕。”邓建华说，“春捂秋冻”更适宜年轻人，老年人因身体机能下降，稍微受寒就可能引发感冒或脑血管疾病。 邓建华建议，老年人在这个季节一定要穿暖，特别要预防颈项部的受寒。因为这个部位一旦受寒，就可能会引发老年人的心脑血管疾病。“颈项部有个非常重要的穴位叫大椎穴，所穿的衣服一定要盖住这个穴位，即便在睡觉的时候也应如此。”邓建华说。
不要露肚脐 很多老年人早晨或晚上喜欢到广场上跳舞。邓建华说，一些老年女性为了美观，可能会穿着露脐装跳舞，这是非常影响健康的。因为，肚脐就是神阙穴，是非常柔弱的部分，如果日常不注意保护，受到风寒后，容易引发妇科疾病，表现为更年期女性易发生月经提早紊乱，也容易引起肠胃不适、小腹胀痛等病症。
泡脚温度不宜超45摄氏度 部分老年人习惯在晚上睡觉前泡泡脚。邓建华认为，这个习惯是非常好的，但是泡脚的细节也要注意。 邓建华建议，泡脚前可先按按足三里穴，水温最好是40~45摄氏度，泡脚时间为15分钟。特别提醒，患有糖尿病的老人，水温最好不要超过40摄氏度，37摄氏度即可，时间应偏短一些。泡完脚后，要立即擦干，并用一些护肤品，比如鱼肝油、蛇油膏等涂抹脚部，以防皮肤皲裂。“糖尿病人更要注重擦护肤品，若因此而导致糖尿病足就后悔莫及了。”
睡醒后不要立即起床 有句话说“前三十年睡不够，后三十年睡不着”。人进入老年后，就会醒得特别早，这时睡不着了，要不要立马翻身起床呢？ 邓建华建议，老年人醒来后，不要马上起床，可以选择在床上做叩齿、梳头、轻按面部等活疏筋骨的保健动作。还可揉肚子，促进排便。“其实，老年人做提肛运动非常好，在还没起床前，建议老年人做一些提肛运动，遵循少量多次的规律。”邓建华建议，做完这些热身动作后，就可慢慢起身，在室内慢走三分钟了。
3岁前儿童易患秋季腹泻 “今年因秋季腹泻来就诊的小孩与去年相比有所减少，也许和家长们重视预防有关，但也有可能与今年气温偏高，进入秋季一段时间后才出现降温有关。”桂林市第二人民医院儿科主任王军华表示，对于秋季腹泻，家长还是不能放松警惕。 王军华表示，6个月到3岁大的孩子很容易感染秋季腹泻，这种病虽然是一种自限性疾病，大多数孩子一周左右会自然止泻，但问题在于，严重呕吐、腹泻后，如果补液不及时，很快会出现脱水，后果比较严重。
秋季腹泻有传染性 秋季腹泻发病时往往十分迅速，大多是由轮状病毒引起的。王军华表示：“轮状病毒在秋季气温下降的环境下滋生得很快，小孩子抵抗力较弱，耐受力比成人差，所以身体不能很快适应这种天气突变，更容易受到病毒的侵害。” 王军华指出，有些家长不知道秋季腹泻有传染性和流行性，所以不注意预防。王军华表示，轮状病毒主要通过粪、口途径传播，患儿的粪便中会含有大量轮状病毒，容易污染环境，有时会造成局部流行。“如果照顾宝宝的人双手接触过宝宝的粪便，却没有彻底消毒洗净，双手又污染了奶瓶、玩具、奶制品等，往往还会造成再度、多度感染。” 因此，王军华建议，家长一定要注意卫生，喂孩子前要仔细洗手；孩子的用具、玩具、餐具要经常清洗消毒，奶瓶每次使用清洗后，最好高温烧煮消毒20分钟；患儿应该隔离，其用具要与大人的分开。
腹泻后孩子需补盐水 王军华提醒，要做好宝宝秋季腹泻的预防，需严把三道关。 首先，要严把入口关。家长应注意餐具洗烫，让孩子不吃或少吃生冷食物，避免食用富含脂肪的食物。其次，把好腹部保暖关。大部分小孩衣服都比较短，被家人抱着时，腹部容易暴露，所以最好给小孩戴上肚兜。最后，要把好补水关。如果宝宝患了腹泻，父母们可让孩子口服“补液盐”水。不过，最好还是到医院就诊，以防因严重脱水导致电解质混乱，从而诱发各种疾病。 ■ 延伸阅读 预防秋季腹泻 宝宝可打疫苗 预防小儿秋季腹泻的疫苗近两年开始在我国应用，属于自费疫苗，所以多数家长还不太了解，再加上3岁前计划免疫排得很满，一些家长往往想不到，宝宝也没有机会接种此类疫苗。 目前，对轮状病毒引起的病毒性腹泻尚无特效的治疗药物，接种轮状病毒活疫苗是预防的唯一有效手段。该疫苗使用方便、安全、免疫效果良好，但由于人体感染轮状病毒后获得免疫维持时间较短，轮状病毒又有A、B、C、D 四个亚型，相互没有交叉免疫，疫苗也不可能覆盖所有的亚型，所以疫苗需要每一年至一年半接种一次，保护率可达75%至80%。 |
