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缓解帕金森 勤练康复操

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2012-02-23

  “拿不稳筷子,抬不动腿,走路小碎步”,帕金森已困扰了中国200多万中老年人,虽然帕金森病目前无法痊愈,但通过康复训练可帮助患者控制病情。开始康复操前,请在地板上放一块地毯、一个枕头、一张椅子。请注意,如果您有严重的关节炎和疼痛,或者近6个月内做过膝关节或髋关节手术,请不要做以下运动。

  第一步:在开始训练前,确保膝关节可以正常活动。将受病情影响较重一侧的膝关节放地板上。

  第二步:然后,再将另一侧膝关节放在地板上。

  第三步:跪在地板上后,依次向后移动膝关节。使双侧上肢能撑于地板上,处于爬行姿势。

  第四步:向后移动到你准备躺卧的位置。确保有足够的空间伸展你的腿和手臂。

  第五步:缓慢放低一侧臀部贴近地板,呈半坐姿势。此动作可能会使身体有些过于伸展,但只要不感到疼痛,可继续。进行下一个动作前,确保能够站起来。

  第六步:将身体完全放低,翻转侧卧在地板上,并将头部舒服地依靠在事先准备好的枕头上。准备再开始锻炼。

  在上述训练完成时,如果稍感头晕,请缓慢起
身。康复操要坚持做,最好每天一次,每次做30—40分钟,可根据患者的体质调整时间。此外,专家建议帕金森病人每天至少步行500米以上,或者参加游泳、打羽毛球、网球、骑自行车等运动,都可以帮助帕金森病人恢复患肢功能,有助于患者进一步恢复运动功能,强化生活自理能力,减轻家庭负担。

  北医三院神经内科副主任医师 杨志杰

  北医三院神经内科主治医师 刘娜
 

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