缓解帕金森 勤练康复操

  “拿不稳筷子，抬不动腿，走路小碎步”，帕金森已困扰了中国200多万中老年人，虽然帕金森病目前无法痊愈，但通过康复训练可帮助患者控制病情。开始康复操前，请在地板上放一块地毯、一个枕头、一张椅子。请注意，如果您有严重的关节炎和疼痛，或者近6个月内做过膝关节或髋关节手术，请不要做以下运动。

  第一步：在开始训练前，确保膝关节可以正常活动。将受病情影响较重一侧的膝关节放地板上。

  第二步：然后，再将另一侧膝关节放在地板上。

  第三步：跪在地板上后，依次向后移动膝关节。使双侧上肢能撑于地板上，处于爬行姿势。

  第四步：向后移动到你准备躺卧的位置。确保有足够的空间伸展你的腿和手臂。

  第五步：缓慢放低一侧臀部贴近地板，呈半坐姿势。此动作可能会使身体有些过于伸展，但只要不感到疼痛，可继续。进行下一个动作前，确保能够站起来。

  第六步：将身体完全放低，翻转侧卧在地板上，并将头部舒服地依靠在事先准备好的枕头上。准备再开始锻炼。

  在上述训练完成时，如果稍感头晕，请缓慢起
身。康复操要坚持做，最好每天一次，每次做30—40分钟，可根据患者的体质调整时间。此外，专家建议帕金森病人每天至少步行500米以上，或者参加游泳、打羽毛球、网球、骑自行车等运动，都可以帮助帕金森病人恢复患肢功能，有助于患者进一步恢复运动功能，强化生活自理能力，减轻家庭负担。

  北医三院神经内科副主任医师 杨志杰

  北医三院神经内科主治医师 刘娜