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元宵节过后，年才算真正过完。一个春节下来，多数人的心得是——过食。“过食伤身”是共识，尤其爱惜身材的女性更深恶痛绝。很多人希望在节后找一些“减负”的养生好方法，不过有些方法并不靠谱，不但不能养生，反而损伤人体。 洗肠并非人人必要 赵小姐非常重视自己的健康，节后她连着两次都去美容院洗肠，感觉这样就可以“排除毒素，一身轻松”。可最近，赵小姐却发现，自己的便意愈发不明显了。“难道要大便失禁？”想到这个，赵小姐有些毛骨悚然。 其实，洗肠并不是适合所有人。大肠是人体一个重要的排泄系统，食物经过人体的消化系统被吸收分解后，残渣排到大肠内，若长时间不及时排出体外，势必会损害身体健康，因而对于长期便秘的人来说洗洗肠是有好处的。 然而对于健康、无便秘的人来说，正常的代谢已经可以把肠内的废物处理干净了，洗肠是没有必要的。“洗肠”主要是利用压差将水通过肛门灌进去，必然会对肠道有刺激，会打破人体正常的平衡状态，不利于人体自然抵抗能力的增强。时间长了，很可能导致人体自身肠道功能紊乱。 直接喝醋会伤胃 张女士听说醋可以软化血管，还没过完年就每天都要喝一小杯保健醋。坚持了不到两周后，她却因胃疼难忍进了医院。 醋作为一种调味品，不光能增进食欲，开胃健脾，促进胃肠对维生素C的吸收，在降血压、防治流感上也有一定的效果。但直接喝醋来软化血管是错误的，醋的酸度太大，食用过量会灼伤食道，损伤脾胃，还会软化骨质，导致骨折。 专家建议，如果想要达到软化血管的目的，应该在做菜的过程中适量放一点醋，一定不要将醋直接饮用，更不能过量饮用。 杂粮不可取代细粮 电视、报纸上总是宣传吃杂粮对身体有好处，王大妈早早就进行了“厨房革命”，把白米白面统统淘汰掉。过年时做医生的亲戚却告诉她，这样养生也有可能出现贫血。 营养学家认为，粗粮加工简单，保存了食物纤维素等许多细粮中没有的营养成分，含糖量也比细粮低，所以多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是非常好的选择。 但是以杂粮代替细粮对老年人的健康也是不利的。老年人消化、代谢能力降低，长期进食过多的粗粮，会使老年人体内的高纤维食物过量，从而阻碍蛋白质、脂肪及其他微量元素的吸收，影响心脏、骨骼及造血功能，使免疫力降低。因此，从养生的角度考虑，还是要粗细搭配。 素食也会“吃不消” 入春后很多人都加入到了吃素的行列，这个养生法在近几年已经成了一种时尚，越来越多的白领都开始效仿。但是盲目跟风也不一定就好。 素食的饱和脂肪含量低，可以降低血压和体内胆固醇的含量。素食也能促使血液变为微碱性，促进新陈代谢活动，从而把蓄积体内的脂肪及糖分燃烧掉，达到自然减肥的目的。这种种好处都让素食备受欢迎。 然而，现代社会工作压力比较大、工作节奏比较快，对人体的体能要求比较高，如果一味坚持素食，不足以支持人应付高节奏的工作。长期素食容易造成能量储备不足，出现低血糖、经常性的头晕。男性容易造成睡眠不良，女性则会影响到正常的生理活动。因此，是否素食要根据自己的情况，不要跟风、走极端。 陈巨慧 |
