人到中年要爱膝

     新闻背景：中华医学会骨科学分会关节外科学组委员、北京大学第三医院教授娄思权近日表示，目前我国６０岁以上老人中，有５５％的人患有骨关节炎，全国约有１．２亿人患有此病。
人老为何长“骨刺”
       西安市红十字医院骨坏死与关节重建诊疗中心主任、关节外科副主任许鹏主任医师介绍，老百姓常说的长“骨刺”其实就是骨性关节炎X线的表现和典型特征。骨性关节炎是一种退行性病变，以50岁以上的老年人居多，女性在绝经 期以后容易发病。在欧美国家，主要以髋关节骨性关节炎为主，而在我国则以膝关节骨性关节炎居多。
        膝骨性关节炎是以反复发作的膝关节疼痛和逐渐出现的膝关节活动障碍、关节畸形为主要表现的慢性退行性病变。俗话说，人老先老腿。随着年龄的增加，关节长年累月受力和磨损以及软骨细胞和基质本身的退化，表层的关节软骨破损、脱落，使得软骨下骨相互摩擦，引起疼痛、肿胀和关节活动能力的减退。在病变中晚期，为了增加关节的稳定性，机体自身开始积极地修复，修复的表现以关节周围异常骨（骨赘）形成、关节软骨下骨硬化（象牙骨）、骨囊肿为特点，因此也就形成了所谓的“骨刺”，这是产生疼痛和运动障碍的重要原因。
不想得关节炎  快减肥
　　虽然骨性关节炎是关节的退行性病变，与年龄的增长密切相关，但还有其他一些因素可能会诱发疾病提前发生或加重病情，肥胖就是其中重要的因素之一。
　　由于肥胖会加重关节面的负担，改变人体姿势、步态及运动模式，进而加速关节结构磨损、老化，还可通过其他代谢并发症间接影响关节。所以大多数肥胖者都较容易发生膝、脊柱和足部关节的骨性关节炎。因此，对于肥胖者来说，预防和延缓骨性关节炎进程的最好方法就是减轻体重。
　　肥胖者可进行一些适当的锻炼，包括散步、游泳等，以防止关节周围肌肉及韧带的挛缩。但应注意避免爬山、上下楼梯和半蹲位姿势的锻炼方法，这样会加重对关节的磨损。此外，直腿曲伸踝关节锻炼（即绷直膝关节，做踝关节勾、伸运动）可以避免膝关节变形。
膝关节失灵  尽快就诊
　　很多老年人得了骨关节病后认为这是人老后的自然现象，不愿就医，其实这是一个误区。早期治疗可以有效缓解症状、改善功能、延缓疾病进程、改善生活质量。不至于到了晚期，必须采用人工关节置换等手术方法解决。
　　许主任提醒，膝骨性关节炎的发生与日常生活方式存在一定关系。老年人在平时生活应注意锻炼适量、适度，不可做剧烈、过分的运动。饮食中应注意补钙。此外，季节变换时要注意膝部的保暖。