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防骨质疏松宜动不宜静

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-12-19

李阿姨最近发现自己走路时腰部感觉无力、疼痛,而且这种慢性痛楚日夜缠绕着自己,偶尔还会突然发生剧痛,背部也渐渐弯曲。去医院做骨密度检测后,得知患了骨质疏松症。以往,李阿姨每天清晨去公园打太极,傍晚去广场跳跳舞。可如今的她,对于一点点运动都会胆战心惊,一天大多数时间都在家中静养,害怕病情会加重。

专家指出,其实,这样的做法是不可取的。一动不动反而不利于防治骨质疏松。病人与其静静等待,不如选择主动出击,进行长期循序渐进的运动,因为适当的运动可以减缓骨量的丢失,还可明显提高骨盐含量,促进骨细胞的活性。无论骨质疏松高危人群还是已确诊患有骨质疏松的病人,都不能盲目拒绝运动锻炼。当然,需要注意选择合适的运动项目,如慢走、慢跑等。

除了缺乏体力活动和身体锻炼以外,骨质疏松症的病因还包括体内性激素水平降低、钙和维生素D的摄人量不足。因此,专家特别提醒,防治骨质疏松还须遵循以下两大战略:
    1.居安思危,宜早不宜迟:骨质疏松症不是自然的生理老化表现,而是一种需要治疗的疾病,50岁以上女性尤其是绝经后妇女,最好一年做一次双能x线吸收仪的骨密度检测,了解骨骼状况,及时发现骨量减少的情况,从而尽早采取防治措施。
    2.多管齐下,宜众不宜寡:补钙,是绝经期前后的女性防治骨质疏松的重要手段之一。但单纯补钙,并不能阻止骨量丢失,有效的药物治疗结合充足的钙剂和维生素D的补充才是防治关键。

专家建议,中老年人应该要按照自身饮食习惯制订“补钙”食谱。比如,每天保持适当的运动、多晒太阳等。由于老年人的新陈代谢比较缓慢,在补钙时还要考虑钙能否被有效吸收。没有维生素D的配合,钙质是无法被身体有效吸收的。因此,喝牛奶的同时最好同时搭配一些维生素D含量丰富的食物,如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉来帮助钙吸收。此外还可以选用经过营养强化的高钙配方奶粉代替普通牛奶。

Tag标签: 骨质疏松(25)

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