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常架高双腿避淤血

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-10-26

1.减轻血液淤滞。下肢静脉血的向心回流,依靠的是下肢肌肉产生的挤压作用、心脏搏动所产生的收缩力量以及呼吸时胸腔的负压。此外,静脉内瓣膜的单向开放,也使得腿部的血液向心回流。随着年纪的增加,腿部肌肉变得松弛,长期站立时下肢静脉所承受的压力明显升高,血液容易在腿部淤滞,使得血管管腔扩张。同时血管内高压使得静脉瓣膜所承受的应力增加,最终导致瓣膜正常的闭合功能受损,不能单向开放,血液在向心脏回流时,就会产生倒流。架高双腿可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用,对瓣膜无疑可以起到保护作用。因此,中老年人经常架高双腿,可以减轻血液在腿部的淤滞,防止下肢水肿、静脉曲张的发生。

2.避免心脑缺血。人体在直立位时,约有1/2的血液流向下半身,其中腿部的血流增加约600毫升。经常架高双腿可以加速这些血液向心脏回流,再通过肺循环,在肺泡内实现氧交换,变成含氧丰富的动脉血,流向全身的组织和器官,这样就可大大提高组织内的氧含量,这一点对于老年人来说是非常重要的。老年人生理的老化直接造成氧的摄入量降低,运送氧的能力降低,利用氧的效率降低,使整个身体组织处于不同程度的慢性缺氧状态。心脏、大脑等重要脏器缺氧,容易造成心绞痛、脑梗塞等严重疾病。经常架高双腿,则可使心、脑、肾等供血得到改善,减少疾病的发生。

架高双腿方法很简单,坐卧都可以,将双腿抬高,放在高过心脏位置的床头或椅子上,每日3次,每次10分钟。

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