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不可不防的健康盲区

中医中药秘方网 www.xxmy.com 发布时间:2010-09-08

尽管是一些生活中微小的行为习惯,如若不注意,就会令我们的身体遭到损害。了解并重视它们,对健康非常有益。

忽略家族病史:  因为遗传的关系,我们应该了解家庭成员的病史,帮助我们提前关注相关疾病。医学证明,很多恶性疾病如果及早发现,治愈机会也是非常大的。

忽视常规妇科检查:  最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性生活的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查。

健身房里不拘小节:  经常去健身房的人:最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。

锻炼模式一成不变:  如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视,也很可能使身体不成比例的发展。

运动过量:  每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。想拥有完美的体形,关键不在于你一共运动了多少时间,贵在坚持。

准妈妈不知叶酸用途:  叶酸是——种B族维生素,对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸,最好每天补充400毫克,怀孕期间的女司女则要增加到600毫克,哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

乌烟瘴气的晨练:  如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑,还不如在室内多睡一会儿。研究证明,长期吸入汽车尾气,会使肺活量降低20%,还可能导致哮喘、肺气肿。

习惯翘二郎腿:  根据调查发现:长期翘二郎腿容易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧!

旧情难舍运动鞋:  胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一,一双跑步鞋的服役极限是500千米,而体操鞋6个月就该退休了,因为它们已经失去了原先的保护能力。

不稳定的体重:  体内水分的变化使体重在一天中有1~3千克的增减幅度。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

青睐“高蛋白减肥法”:  一种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到减肥的效果。但是,碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥,都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

不注意香水品质和成分:  香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多,喷在衣服上也同样可以香气袭人。

给自己“情绪化”的机会:  从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受,关键在于找准发泄的渠道。

长期用冷水刷牙:  资料表明:人的牙齿最适应35度--36.5度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源就在“凉水刷牙”的习惯

身体总处于缺水状态:  身体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水。

不乐意与医生沟通:  懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛,除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外,还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多,越有利于医生诊断你的病情。

直接试用柜台的化妆品:  化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等,还是在手背和手腕上试用比较安全。

不喜欢清理床垫:  每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。

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